فوائد الفاكهة

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

ما هو فوائد الفاكهة؟ ما هي نصائح عند تناول الفواكه؟ توجد الكثير من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند تناول الفواكه، لأنها تحتوي على الكثر من الفيتامينات والمعادن، لذلك من خلال موقع لحظات نيوز نتعرف على كافة فوائد الفاكهة وتأثيرها السلبي والإيجابي على الجسم،

فوائد الفاكهة

يوجد بعض فوائد الفاكهة التي يحصل عليها الشخص من الفواكه بشكل دوري، وهي:

خفض مستويات الكوليسترول ومستوى الدهون في الجسم، ذلك يؤدي إلى التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية.
تقليل مستوى ضغط الدم.
بسبب وجود الكثير من مضادات الأكسدة فتقى الشخص من بعض أنواع السرطان.
تقوية صحة الجهاز الهضمي.
يحافظ على الوزن بسبب الانواع التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
يوجد أنواع من الفاكهة تقلل من الأعراض المصاحبة للانفلونزا وأمراض البرد.
تقوية الجهاز المناعي.
التقليل من احتمالية وجود الحصوات داخل الكلي.
الفواكه مليئة بالعديد من العناصر مثل: البوتاسيوم، فيتامين مجموعة ب.

اقرأ أيضًا: فوائد الفراولة للرجيم

أنواع الفواكه وفوائدها

يختلف كل نوع عن النوع الأخر، لذلك في النقاط التالية نتعرف على فوائد أبرز الفواكه، وهي:

البرتقال: هو فاكهة غنية بفيتامين ج والكثير من الألياف، لذلك يعمل على تحسين الهضم، وتنشيط الدورة الدموية.
الموز: واحد من الفواكه التي تقلل من حالات الإسهال، ويعمل على تحسين فقر الدهم، وهو وهو مصدر جيد للحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.
البطيخ: يحتوي على نسبة مرتفعة من المركبا النباتية (مضادات الأكسدة) وهذا يقلل من الإلتهاب التأكسدي، وتقليل الإلتهابات، ووجود كفاكهة مناسبة للصيف لأنها تساعج في ترطيب االجسم بشكل كبير.
الأناناس: واحد من الفواكه الاستوائية التي تحتوي على الكثير من المركبات مثل البوليفينولية، والتي تقلل حدوث الإلتهابت، وهذا يساهم في تقليل الالتهابات التي تحدث الجسم.
الكرز: هو فاكهة غنية وتحتوي على الكثير.
الأفوكادو: هي واحدة مخن الفواكه الغنية بالدهون الصحية، ومليئة بالبوتاسيوم وفيتامين ه، ويساهم في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
الفراولة: هذه فاكهة مناسبة لمرضي النقرس، بالإضافة إلى أنها تقوي من صحة الأعصاب، ويقلل من الشعور بالحموضة في المعدة، وهي مصدر قوي لأكثر من معدن مثل الكالسيوم والفسفور.

يوجد الكثير من الفواكه التي تساعد على تحسين الصحة بشكل عام، لكن لا يجب الاكثار منها لأنها قد تضر أيضًا لذلك ينصح دائما الأطباء بتناول كوب واحدة من الفاكهة خلال اليوم.