ما فائدة التفاح

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

ما فائدة التفاح؟ وما هي القيمة الغذائية للتفاح؟ حيث إن التفاع أحد أكثر الفواكه شيوعًا وانتشارًا في كافة دول العالم، وهو يشتمل على الكثير من العناصر الضرورية التي يحتاج إليها الجسم بصورة يومية، وتناول ثمار التفاح تعود على الجسم بالنفع من الناحية الصحية، وبالتالي من خلال جريدة لحظات نيوز سنوضح فوائد تناول التفاح.

ما فائدة التفاح

تتمتع فاكهة التفاح باحتوائها على مضادات أكسدة عالية والكثير من المعادن والفيتامينات التي تجعل منها مصدر غذائي مُفيد جدًا، وتأتي فوائد تناول التفاح على النحو الآتي:

يساعد التفاح على دعم صحة الجهاز العصبي بشكل كبير، فهو يعمل على تقليل عدد الخلايا العصبية المتضررة نتيجة الإجهاد التأكسدي لاحتوائه على مركب “الكويرستين” الذي يحمي الخلايا العصبية.
يساهم في خفض خطر الإصابة بالجلطات، وهذا ما أشارت إليه الدراسات حول دور المواد الغذائية التي يحتويها التفاح ومنها الألياف.
يساعد على الحفاظ على صحة القلب وذلك ناتج عن احتوائه كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين “ج”.
الوقاية من داء السكري من النوع الثاني، فهو يعمل على الحفاظ على معدلات السكر في الدم.
المساهمة في فقدان الوزن الزائد في الجسم.
خفض ضغط الدم.
الحد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
تخفيف فرصة تصلب الشرايين.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي الحفاظ على الغشاء المخاطي للقولون من التعرض لأي مواد سامة ومسرطنة.
يساعد التفاح على دعم المناعة؛ لأنه يضم الكثير من الفيتامينات التي ترجع إلى صحة الإنسان بالنفع.
يعمل على الوقاية من فرصة الإصابة بالسرطان وبالتحديد سرطان الثدي؛ لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية القوية التي تقاوم الأمراض والالتهابات.
يحافظ التفاح على صحة العظام، ويقي من هشاشة أو ترقق العظم، وهذا ناتج عن خصائصه المضادة للالتهاب.

القيمة الغذائية للتفاح

توجد مجموعة من العناصر الغذائية التي تحتويها ثمار فاكهة التفاح، ومنها المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، وجاءت قيمتها الغذائية على النحو التالي:

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية لكل 100 جرام
الألياف	2.4 جرام
الدهون	0.17 جرام
البروتين	0.26 جرام
الكربوهيدرات	13.81 جرام
السعرات الحرارية	52 سعرة حرارية
السكر	10.4 جرام

تعتبر فاكهة التفاح واحدة من الثمار الغنية بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، وينصح الأطباء بتناول ما يساوي كوبين من الفواكه مثل التفاح بصورة يومية مع نظام غذائي يتألف من 2,000 سعرة حرارية للحصول على أكبر فائدة منه.