برنامج تمارين رياضية لشهر رمضان

رمضان 2024

شهرين منذ

Shahira Ali Elsayed

في رمضان تكثر ولائم الطعام والأطعمة التي تكون غنية ب الدسامة والدهون والغير صحية لذلك يجب أن نحرص على اتباع نظام غذائي صحي في تلك الشهر الفضيل وأنه عادل كمية الميه والمعادن في جسمنا وذلك لأن الجسم يفقد العديد منها أثناء فترات الصيام الطويلة ويجب أن تزن في وجباتنا في وجبتي الإفطار والسحور.

التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في شهر رمضان

هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن أن تحرصين عليها حتى يتم الحفاظ على اللياقة خلال شهر رمضان وهي كالآتي:

المشي فالمشي يعتبر رياضة مفيدة جدا للجسم ممكن القيام به بعد تناول وجبة الإفطار التي قد تكون في الغالب دسمة فتكون الحركة هي أفضل نشاط يمكنك القيام به حتى يتم هضم الإفطار وتحويله إلى طاقة يستفيد منها الجسد.
ممارسة السباحة هي تحتوي على نشاط بدني عالي في شهر رمضان المبارك كما أنها تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي لديك وتحصلين على هضم صحي وسريع وتعزز الجهاز المناعي لمقاومة الامراض فمن الممكن ممارسة السباحة لوقت بسيط بعد وجبة الفطار أو بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام.
من الممكن أيضا ممارسة اليوغا لأنها من الأنشطة الرياضية التي من الممكن القيام بها خلال تلك الشهر الفضيل كما أنها تعمل أيضا على المساعدة في التحكم في الوزن وعدم اكتساب وزن زائد كما تعمل على حماية الصحة النفسية والجسدية أيضا.
ركوب الدراجات من الرياضات التي يمكن القيام بها بعد تناول وجبة الإفطار ومن الممكن أن يتم وجود جهاز يتمثل في الدراجة في صالة الألعاب الرياضية أو من الممكن ركوب الدراجات في الهواء الطلق كما أنها تعمل على الحفاظ على الجسد.

أقرا أيضا: برنامج لزيادة الوزن في رمضان