كيف تخرج دهون البطن من الجسم بشكل صحي؟

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

كيف تخرج دهون البطن من الجسم؟ تعد دهون البطن التي توجد في أعماقه وتحيط بالأعضاء، مثل المعدة والأمعاء والكبد، خطيرة بل قاتلة، إضافة إلى أنها في حال زيادتها تؤدي إلى مظهر غير رشيق، كما أن الدراسات أوضحت أن الدهون الحشوية يمكن أن تلحق الضرر بالأعضاء الحيوية للإنسان، وأيضاً تضيق الأوعية الدموية والسكري وأمراض الكبد.

كيف تخرج دهون البطن من الجسم؟

هناك خطوات بسيطة يمكنك اعتمادها في أسلوب حياتنا لإخراج الدهون من الجسم، منها التالي:

يعتبر التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في منطقة المعدة أمرا ليس سهلا، وقد يحتاج الإنسان في بعض الأوقات وقت طويل لاسترجاع لياقته ورشاقته الطبيعية.

فيوجد بعض الأشياء البسيطة التي يمكن للإنسان القيام بها لإحداث فرق في دهون البطن خلال أسبوع واحد، ويوجد نوعين من الدهون في الجسم، النوع الأول يكون تحت الجلد، وهي الدهون التي يمكنك الإمساك بها بسهولة بيدك، والنوع الثاني هو الدهون الحشوية، وتوجد في أعماق البطن ويحيط بأعضاء الجسم، وهو مرتبط بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومخاطر السكتة الدماغية.

طرق سهلة لإخراج دهون البطن من الجسم

هناك طرق بسيطة لإمكانية إخراج دهون البطن خلال أسبوع، منها الأتي:

التمرين

لا ينصح بإتباع تمارين محددة تستهدف منطقة البطن، وذلك على اعتبار أن هذا النوع من التمارين يقوي عضلات البطن، لكنه لا يساعد على إنقاص الوزن، لكن ينصح بأن يظل الإنسان نشطاً طوال اليوم ولا يقضي اليوم جالساً، ويقوم بالتخطيط لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الكارديو

تمارين الكارديو تعتبر أفضل طريقة لمكافحة الدهون، وهي تحتاج إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل، إلى 60 دقيقة، وذلك اعتماداً على مقدار ما تريد أن تفقده، فلا يجب أن تكون عداء لتربح المعركة، حيث أن يوجد بعض الرياضات الأخرى كافية لتحقيق هدفك، مثل السباحة وركوب الدراجات والقفز على الحبل والرقص وأيضاً المشي السريع.

تمارين القوة

هذا النوع من التمارين يقوم بمساعدتك على بناء العضلات وحرق الدهون بشكل سريع.

أهم الطرق لإخراج دهون البطن من الجسم

يمكننا التعرف على إجابة سؤال كيف تخرج دهون البطن من الجسم، من خلال النقاط التالية:

تجنب السكر والمشروبات السكرية

المشروبات الغازية ليست هي وحدها المضرة بصحة الإنسان، بل بعض عصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية وأيضاً القهوة المحلاة، الشاي المعبأ، فيجب لفقد الدهون، التخلص من هذه الكربوهيدرات الغير ضرورية.

تناول المزيد من البروتين

إن إضافة البروتين إلى طعامك قد يكون أحد أكثر الأدوات الفعالة، وذلك لأن البروتين يساعد على الشعور بالشبع ويمنح الجسم متطلباته الأساسية.

الألياف

ينصح الخبراء بإضافة الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى نظامك الغذائي، وذلك لأنها تساعد على إبطاء الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية.

تابع المزيد: تمارين المقاومة لحرق الدهون

أيهما أفضل للتخلص من دهون البطن، الرياضة أم البوتوكس ؟

انتشرت في السنوات الأخيرة إجراءات التجميل والعمليات الجراحية بشكل كبير وذلك للتخلص من دهون البطن، ولكن هذه الطرق مهما بلغت فوائدها وتطورها، إلا أنها لا تتفوق بفائدتها على الطرق الطبيعية، والتي تتضمن الرياضة والالتزام بالنظام الغذائي الصحي.

وذلك لأن بوتوكس البطن يحتوي على حقن مواد كيميائية سامة داخل البطن، وأيضاً هو غير دائم فتزول نتائجه مع مرور الوقت، وتحتاج إلى تكرارها عدة مرات، إضافة إلى أنه مكلف مقارنةً بالرياضة والحمية الصحية.

إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مثالنا والذي تم من خلاله إجابة سؤال كيف تخرج دهون البطن من الجسم، وأيضاً وضحنا أن الرياضة والحمية الصحية أفضل من عمليات التجميل.