فوائد الافوكادو الصحية والعلاجية

شهرين منذ

Kero Elbadry

يعتبر الأفوكادو من الفواكه المفيدة والصحية للإنسان، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، لذلك يبحث العديد من الأشخاص المحافظين على صحة أجسامهم عن فوائد الافوكادو الصحية والعلاجية والتي قد أشار إليها الأطباء وخبراء التغذية في العديد من الدراسات الطبية، لذلك من خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على الفوائد الخاصة بالأفوكادو في صحة الجسم.

فوائد الافوكادو الصحية والعلاجية

يأتي الأفوكادو على رأس قائمة الفواكه الحاصلة على تصنيف أعلى فاكهة قادرة على تعزيز صحة جسم الإنسان بمختلف الأعمار وللرجال والنساء وذلك وفقًا للدراسات الطبية الخاصة بأشهر الأطباء المتخصصين في مجال التغذية وصحة الجسم.

حيث يحتوي الأفوكادو على مواد طبيعية وعناصر غذائية تجعل الجسم قادر على مواجهة العديد من المشكلات التي يواجهها يوميًا، وفيما يلي أهم فوائد الأفوكادو على صحة الجسم:

توصلت الأبحاث الطبية إلى أن تناول ثمرة واحدة من الأفوكادو كل أسبوع تساعد على تعزيز صحة الجسم وتجنب الإصابة بأمراض القلب.
يعزز الأفوكادو صحة الإنسان ويمكنه من تجنب خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية بمختلف أنواعها.
يحمي الأفوكادو الجسم من خطر الإصابة بالأمراض التاجية وذلك بنسبة تتراوح بين 16 و 21% من احتمالية الإصابة.
يحتوي الأفوكادو على نسب عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم القادرين على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
يعمل الأفوكادو على تنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم في الجسم مع الحفاظ على السوائل.
يساعد الأفوكادو على توصيل الدم والأكسجين لجميع أعضاء الجسم وهو الذي يؤدي إلى تعزيز صحة القلب والدماغ وجميع الأعضاء.
يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة التي تعزز صحة القلب والتي تغني عن كافة الدهون الأخرى الموجودة في اللحوم والجبن والألبان والزبدة.
من الأسباب التي تجعل الأفوكادو طعامًا صحيًا للقلب، هو غناه بالألياف الغذائية، التي تحميه من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة الخاصة بالقلب والجلطات الدماغية.
من خلال تناول نصف حبة من الأفوكادو، يحصل الجسم على 15% من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B9 أو حمض الفوليك وهو أحد العناصر الغذائية الهامة للقلب.

العناصر الغذائية الموجودة في الأفوكادو

يعمل الأفوكادو على تعزيز صحة جسم الإنسان وجعله قويًا فيما يخص الأسنان والعظام والعينين وغيرها من الأعضاء الحيوية الهامة في الجسم، ويرجع ذلك إلى احتوائه على الكميات الصحيحة من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المطلوبة لجسم الإنسان.

ويوضح الجدول التالي كل العناصر الغذائية التي يمتلكها الأفوكادو بالكميات المناسبة:

العنصر الغذائي	الكمية
الألياف	6.7 جرام
البروتين	2 جرام
البوتاسيوم	485 مللي جرام
حمض الفوليك	81 مايكرو جرام
الدهون	14.7 جرام
الدهون غير المشبعة	9 جرام
الرايبوفلافين	0.18 مللي جرام
الطاقة	160 سعرة حراري
الفسفور	52 مللي جرام
فيتامين ب6	0.257 مللي جرام
فيتامين ج	10 مللي جرام
فيتامين هـ	2.07 مللي جرام
الكربوهيدرات	8.53 جرام

وبالرغم من كل فوائد فاكهة الأفوكادو إلا أنه لا يجب الإفراط في تناوله ومن الضروري جدًا الرجوع إلى أطباء التغذية وأخذ الاستشارة وذلك لأن الطبيب لديه من الخبرة ما يكفي لمعرفة مدى قابلية كل جسم للأفوكادو، كما أنه يستطيع تجديد الجرعة المناسبة لكل جسم.