فاكهة القشطة والرجيم

شهرين منذ

Kero Elbadry

يبحث الكثيرين ممن يتبعون نظام رجيم عن هل فاكهة القشطة مفيدة للرجيم، حيث إن ثقافة التغذية السليمة أصبحت في الآونة الأخيرة آخذة في الانتشار، لذلك يكثر البحث عن العناصر الغذائية، والأنظمة المناسبة لجعل الجسم صحي وسليم، ولهذا سوف نعرض من خلال موقع لحظات نيوز ما إذا كانت ثمرة القشطة مفيدة لإنقاص الوزن

هل فاكهة القشطة مفيدة للرجيم

في حقيقة الأمر أنه لا توجد دراسات تؤكد أن فاكهة القشطة تفيد في إنقاص الوزن، فقط دراسة أجريت في عام 2019 وكانت نتيجتها أن مستخلص أوراق ثمرة القشطة يساعد على إنقاص الدهون من الجسم، كما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، والقلب، لكن هذه كانت دراسة واحدة، ولا يمكن الاعتماد على نتائجها وحدها.

القيمة الغذائية لفاكهة القشطة

بعد أن أجبنا عن سؤال هل فاكهة القشطة مفيدة للرجيم نجد أن الاطلاع على القيمة الغذائية في ثمرة القشطة قد يفيد في معرفة الآثار الإيجابية والسلبية لهذه الثمرة، وفي الجدول التالي سوف نوضح محتويات ثمرة وزنها 235 جرام بدون القشرة:

العناصر	قيمة العناصر في الثمرة
السعرات	176
النحاس	0.162 ملجم
الريبوفلافين	0.308 ملجم
الزنك	0.376 ملجم
فيتامين ب-6	0.604 ملجم
المغنيسيوم	0.635 ملجم
النياسين	1.51 ملجم
الدهون	1.6 جرام
الصوديوم	16.4 ملجم
الماء	187 جرام
الحديد	23.5 جرام
فيتامين سي	29.6 ملجم
البروتين	3.69 جرام
الكالسيوم	30.2 جرام
الكربوهيدرات	41.6 جرام
الفسفور	61.1 ملجم
البوتاسيوم	674 ملجم
الألياف	7.05 جرام
السكريات	7.05 جرام

اقرأ أيضًا: فوائد التين لمرضى السكر

الفوائد العامة لفاكهة القشطة

نجد من المناسب أن نعرض ما هي الفوائد المثبتة عن تناول فاكهة القشطة، وسوف نعرض ذلك في النقاط التالية:

نسبة الألياف العالية في ثمرة القشطة تجعلها مساهم بشكل كبير في الحماية من أمراض القلب، كما ترفع من كفاءة عمليات الهضم، وتحرك الأمعاء.
ثمرة القشطة من الثمار الغنية بفيتامين ب 6، الذي يحسن بشكل ملحوظ من جودة المخ تحسين قدرته على العمل، كما يساهم في إنقاص القلق، والتوتر.
تسمى إحدى أنواع القشطة بجرافيولا، وثبت عنها التقليل من حدة الأعراض الخاصة بمرض الربو، ومقاومة الأورام الخبيثة.

بهذا يكون اتضح لنا أن فاكهة القشطة لم ثبت بعد ما إذا كانت تفيد في إنقاص الوزن، لكن ما تم إثباته هو أنها على المستوى العام ثمرة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف، والفيتامينات والمعادن.