هل تعرف أن هناك أطعمة تساعد على طول القامة؟! تعرف عليها الآن

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

هل تعرف أن هناك أطعمة تساعد على طول القامة؟ وهل توجد أشياء تمنع زيادة الطول؟ من غير المتعرف عليه أن الأنظمة الغذائية تؤثر على قامة الإنسان، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على أهم الأطعمة التي تساعد على طول القامة، ومعظم الأشياء التي قد تمتع زيادة الطول.

أطعمة تساعد على طول القامة

من المتعارف عليه أن الجينات هي التي تلعب الدور الرئيسي في تحديد طول قامة الإنسان، ولكن في الحقيقة هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تعزيز نمو الإنسان وزيادة طوله، ولقد أثبت صحة ذلك العديد من الدراسات والأبحاث العلمية، وسنتعرف على أهم الأطعمة تساعد على طول القامة فيما يلي:

البيض نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من البروتين التي يساعد على زيادة الطول، لذلك من المهم على الأطفال تناول بيضة واحدة على الأقل يوميًا.
اللفت وهو من الخضروات الغنية بهرمونات النمو، ولقد أثبتت الدراسات بالفعل أن تناول اللفت بكثرة يساعد على زيادة الطول.
السبانخ وهي من الخضروات الخضراء الغنية بالفوائد الصحية وخصائصها التي تعزز المناعة، كما أنها غنية بالحديد والكالسيوم.
مختلف أنواع الفواكه الغنية بفيتامين A مثل المانجو والخوخ، تساعد على زيادة الطول وتعزز مناعة الجسم وتقوي العظام.
الحبوب الكاملة وذلك لأنها غنية بفيتامين B والحديد، ويمكن الاعتماد عليها في مختلف المأكولات.
الزبادي بفضل غناه بفيتامين D والبروتينات والكالسيوم، لذلك هو من أفضل المأكولات التي تساعد على زيادة الطول.
الدجاج بفضل احتوائها على البروتينات التي تعزز نمو الطول.
الجزر بفضل احتوائه على فيتامين A الذي يحفز عملية النمو.
الحليب هو من مصدر أساسي للكالسيوم يساعد على تقوية العظام وبالتالي تعزيز الطول، ولذلك لا غنى عن شرب كوب من الحليب للطفل يوميًا.
فول الصويا من أهم مصادر البروتين التي تعزز نمو العظام والعضلات.

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على طول القامة

أطعمة تساعد على طول القامة

في سياق الحديث عن أهم أطعمة تساعد على طول القامة نلاحظ أن هناك العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة طول الأطفال والمراهقين، ومن أبرز تلك العناصر نذكرها فيما يلي:

البروتينات وهي من العناصر الغذائية المهمة وتتواجد في كافة منتجات الألبان واللحوم والدجاج والأسماك.
الزنك وهو يساعد في تعزيز هرمونات النمو خاصة عند الاتحاد مع البروتين، مما يساعد على نمو العظام بشكل سليم، وهو يتواجد في المكسرات والبذور البقوليات.
فيتامين D من الفيتامينات التي تساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور، وهو يتواجد في البيض والسلمون والفطر والسمك وأشعة الشمس.
فيتامين A من أفضل الفيتامينات التي تساعد على تشكيل العظام ونموها، وهو يتواجد في البيض ومنتجات الألبان والجزر والخضراوات الورقية والبطاطا الحلوة.
الكالسيوم هو من أهم العناصر الغذائية المسؤولة عن نمو العظام وتقويتها وهي تتواجد في منتجات الحليب وبذور السمسم، والخضراوات الورقية.

أشياء تمنع زيادة الطول

بعد أن تعرفنا على أهم الأطعمة والمواد الغذائية التي تساعد على زيادة طزل القامة، يجب علينا أن هناك العديد من الأسباب التي قد تمنع زيادة الطول، وتتمثل تلك الأسباب فيما يلي:

حالات نقص التغذية.
الأمراض المزمنة، مثل بعض الأمراض السرطانية التي تعيق نمو الجسم.
تحتوي على أمراض الغدد الصماء.
الكساح وأمراض العظام الأخرى.
الجنين الصغير الحجم بالنسبة لأسبوع الحمل.
الاضطرابات الوراثية، التي تتسبب في قصر القامة.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الطول منها التغذية والاضطرابات الهرمونية، الحالات الوراثية والإصابة بالأمراض المناعية، كما يتسبب تناول بعض الأدوية على فترات طويلة إلى إعاقة في النمو، ولتعزيز نمو وزيادة الطول لا بد من اتباع حمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية.