فوائد التمر للرجيم وما هو رجيم التمر

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

ما هي فوائد التمر للرجيم؟ فمن يقوم باتباع رجيم يكون التمر هو الخيار الأفضل لإدخاله في النظام الغذائي، فالتمر يمتلك الكثير من الفوائد الصحية، وهو غذاء العرب منذ القدم ويتعجب الغرب كثيرًا من الطاقة التي يمدنا بها التمر، ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نتحدث عن فائدة التمر لمن يتبع حمية غذائي.

ما هي فوائد التمر للرجيم

فوائد التمر للرجيم وما هو رجيم التمر

قد يخاف الكثير من كم السكريات التي توجد في التمر، ويتجنب البعض إدخاله في النظام الغذائي، وعلى العكس تمامًا فالتمر يمتلك العديد من الفوائد التي قد تساعد في إنقاص الوزن، فهي تأتي على النحو الآتي:

عند اتباع رجيم تحتاج إلى إدخال السكر الطبيعي إلى الجسد، ويكون التمر من البدائل الصحية عند الرغبة في الحصول على طعام يحتوي على السكر.
من فوائد التمر للرجيم أنه يحتوي على الألياف الغذائية، وهي من العناصر الأساسي وجودها لأنها تساعد على الإحساس بالشبع لمدة أطول، ويبطئ من عملية الجوع وامتصاص السكر في الدم.
يوجد في التمر كمية مناسبة من البروتين الذي يحتاجه الإنسان خلال يومه عند اتباع الرجيم، والبروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
يمتلك مضادات أكسدة، ولها دور في تحفيز عملية الأيض في الجسم وتساعد على الهضم.

القيمة الغذائي للتمر

فوائد التمر للرجيم يكون مصدرها القيمة الغذائية التي توجد بداخل التمر، حيث كل 100 جرام من التمر تحتوي على:

السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية.
الألياف الغذائية: 7 جرام.
الكربوهيدرات: 75 جرام.
البروتين: 2 جرام.

يوجد فكر خاطئ لدى الكثير ممن يتبعون الرجيم، وهو تناول كمية كبيرة لأن الطعام مفيد، ولكن الكمية هي العامل الأساسي للسمنة.

يمكن للكمية الكبيرة من التمر أن تؤدي إلى السمنة؛ لأنه يستخدم في التضخيم أيضًا، والكمية المناسبة تناولها من 3 إلى 6 حبات من التمر يوميًا ذلك لمن يرغب في فقدان الوزن.

ماذا يحدث عند الإفراط في تناول التمر

بعد ذكر فوائد التمر للرجيم فلابد من التنويه عن خطر الإفراط في تناول التمر، وتتمثل المخاطر في الآتي:

زيادة الوزن: التمر يمتلك سعرات حرارية عالية، وبالأخص عند تناول بكميات كبيرة.
طفح جلدي: بعض الناس تمتلك أنواع حساسية نادر وقد يتسبب في حدوث طفح جلدي لها.
مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يسبب التمر الانتفاخ والغازات، والإكثار من تناوله يسبب البطء في عملية الهضم وذلك يتسبب في وجع المعدة والشعور بالألم.
زيادة نسبة البوتاسيوم في الدم: بسبب احتواء التمر على البوتاسيوم بكمية كبيرة، قد سبب الإفراط في تناله التأثير على صحة القلب.

ما هو رجيم التمر

يقوم رجيم التمر بإنقاص الوزن بمقدار 7 كيلو في أسبوعين فقط، ولكن يجب استشارة الطبيب عند القيام بأي نوع من أنواع الرجيم، لأن الأجسام تختلف عن بعضها كثيرًا في مقدار حرق السعرات والاستجابة للرجيم بوجه عام، ويساعد التمر على:

تقليل الشهية لتناول الحلويات الضارة، لأن التمر يكون بديل متوازن عن الحلويات الغير صحية، وهو حلوى خفيفة للأشخاص المعتادون على تناول الحلويات بشكل يومي.
مكافحة السكري، يقوم التمر بالحفاظ على مستوى السكر في الدم، ويعمل على تحفيز إفراز الأنسولين، ولكن كما ذكرنا لا بد من الحذر عند الإفراط منه لأنه قد يؤدي إلى زيادة الوزن بدل من النقصان.

اقرأ أيضًا: كيفية عمل رجيم التمر واللبن

ما هي طريقة رجيم التمر

بعد التحدث عن فوائد التمر للرجيم قد يرغب البعض في تجربة رجيم التمر، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام رجيم، ويكون كالآتي:

الفطور: كوب حليب مع ثلاث حبات من التمر.
الغداء: أي نوع من البروتين فيمكن تناول السمك المشوي أو شريحة من اللحم، أو دجاج مع شوربة الخضار، وكوب من اللبن أو الزبادي مع ثلاث حبات من التمر.
العشاء: ثلاث حبات من التمر مع كوب من اللبن، وإدخال الخضروات بأي شكل ترغبه مثل الخضار السوتيه، أو الفاصوليا المسلوقة مع المشروم أو الدجاج أو السمك أو أي نوع بروتين أخر.

الصحة أهم ما يمتلكه المرء ولذلك لا بد من استشارة أخصائي تغذية قبل إتباع أي نظام أو أي رجيم، ولقد تحدثنا في هذا المقال عن فوائد التمر للرجيم وما هو رجيم التمر، والتمر له العديد من الفوائد للجسم والصحة.