ما هي أفضل العصائر لآلام الدورة الشهرية؟

شهرين منذ

Kero Elbadry

من الأمور التي يبحث عنها السيدات هي ما هي أفضل العصائر لآلام الدورة الشهرية، حيث تمر العديد من السيدات بآلام وأعراض يكون من الصعب التعامل معها وتحتاج إلى اللجوء إلى العديد من الطرق التي تعمل على راحة السيدة والتخلص من الآلام المبرحة، ومن خلال موقع لحظات نيوز نقدم لكم مشروب يخفف ألم الدورة وينزلها.

ما هي أفضل العصائر لآلام الدورة الشهرية

من الضروري أن تحرص السيدات على زيادة الوعي بالأمور التي يتوجب عليهن القيام بها خلال فترة الدورة الشهرية، وما الأمور التي يجب أن تتجنبها، ومن المفيد لهن تناول العصائر الطازجة، وفيما يلي نعرض لكم أبرز تلك العصائر:

عصير التفاح والكرفس والبقدونس والزنجبيل: يعد من أنواع العصائر المفيدة، حيث عندما يتم خلط كل تلك المكونات يعمل هذا على زيادة الخصوبة والحفاظ على الخلايا، حيث يحتوي على حديد وكالسيوم.
عصير الأناناس والجزر: من العصائر التي تعمل على التخلص من تشنجات الدورة الشهرية، فهو يحتوي على كمية كبير من البرومالاين، كما أنه يساعد على تهدئة ألام العضلات، هذا بالإضافة إلى التقليل من التعب.
عصير الشمندر والتفاح والخيار والكرفس: يعتبر من العصائر المهمة التي تعمل على التقليل من الشعور بالتعب، كما تمد السيدة بالطاقة فهو يحتوي على مكونات غنية بالمعادن والفيتامينات.
عصير التفاح والخوخ والليمون: يعتبر من العصائر التي تؤثر على تحسين المزاج، فهو يساعد السيدة على التخلص من التقلبات المزاجية، كما أنه يساعد على التخفيف من الألم.

أفضل الأطعمة خلال الدورة الشهرية

من الأمور التي يجب على السيدة معرفتها هي أنه يوجد بعض الأطعمة التي تساعد في الدورة الشهرية، وتتمثل تلك الأطعمة في الآتي:

الفواكه والخضروات تعد من أهم الأمور التي يجب أن تعتمد عليها السيدة خلال فترة الدورة الشهرية، حيث تحتوي على العديد من الألياف والمعادن والفيتامينات المهمة.
الأسماك الدهنية: ومن أمثلتها الماكريل والسلمون، حيث تعد تلك الأسماك مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد مفيدة للدورة الدموية، هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على منع تكتل الصفائح الدموية في الدم.
الأطعمة الغنية بالحديد والتي تتمثل في الكثير من الأطعمة والخضروات والورقيات، حيث تعاني العديد من السيدات من انخفاض مستوى الحديد بسبب فقر الدم، لهذا يجب تناول الأطعمة التي تعوض ذلك، ومن أبرزها المحار والسبانخ ولحم البقر والسردين والفول والكبد والعدس والشوكولاتة الداكنة.

الأطعمة الممنوعة خلال الدورة الشهرية

يجدر الإشارة إلى أنه يوجد مجموعة من الأطعمة التي يجب على السيدة تجنبها خلال الدورة الشهرية، والتي تتمثل في الآتي:

المخبوزات المصنعة من الدقيق الأبيض: حيث تسبب اضطرابات هضمية والإصابة بالإمساك وانتفاخ البطن.
الأطعمة المصنعة: وهي عبارة عن الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة، التي تحتوي على مواد كيميائية تعمل على زيادة اضطرابات المعدة وتزيد من الألم.
الأطعمة المشبعة بالسكريات: على الرغم من أن الحلويات تساعد على تحسين الحالة المزاجية للسيدة، إلا أنها من تعمل على الإضرار بصحتها، وعلى وجه الخصوص خلال الدورة الشهرية، كما تسبب ارتفاع في السكر في الدم، وتزيد من الغازات.
الأطعمة الحارة: حيث يُنصح بتجنبها خلال فترة تعب الدورة الشهرية، لأنها تسبب آلام في المعدة.

لابد أن تحرص السيدات على الحصول على الطعام والشراب المناسب أثناء الدورة الشهرية، عندما تقترب من فترة الدورة الشهرية تبدأ في البحث عما هي أفضل العصائر لآلام الدورة الشهرية، حيث تعاني بعض السيدات من الآلام التي لا تُحتمل ويكون اللجوء إلى المشروبات عامل مساعد للتخفيف من ألم الحيض.