أغذية غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية تساعدك على اكتساب الوزن

شهرين منذ

Kero Elbadry

أغذية غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية تساعدك على اكتساب الوزن ما هي أشهر أغذية هامة للتخلص من مشكلة النحافة؟ وما هي أسباب النحافة؟ تعتبر النحافة هي مرض العصر الحالي، والتي يعاني منها العديد من الأشخاص والتي يكون لها العديد من الأسباب المرضية في أغلب الأوقات، وسوف نعرض عبر جريدة لحظات نيوز أهم الأطعمة للتخلص من النحافة.

أغذية هامة للتخلص من مشكلة النحافة

النحافة واحدة من الأمراض التي يعاني من العديد من الأشخاص بالتحديد النساء، حيث توجد العديد من الأطعمة والأغذية التي يمكن أن تساهم في التخلص من النحافة الشديدة والتي تتمثل في الآتي:

الأجبان: حيث إنها تحتوي على الكالسيوم بالإَضافة إلى أن وشريحة تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، لذلك يجب الاعتماد على الأجبان بأنواعها في النظام اليومي.
الشوكولاتة الداكنة: حيث نوهت العديد من الدراسات أنها تساعد في اكتساب الوزن بطريقة صحية وبدون حدوث أضرار صحية للجسم.
النشويات: والتي منها الأرز والمعكرونة ويمكن أن تساهم في اكتساب بعض الوزن لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
زبدة الفول السوداني: فهي تحتوي على البروتينات والدهون البوتاسيوم التي تساهم في بناء الجسم، والتي قد تساعد من يعانون من النحافة في اكتساب الوزن.
الدهون الصحية: التي تساهم في زيادة الوزن بشكل سريع وفعال مثل زيت الزيتون، وسمك السلمون، والأفوكادو، وصفار البيض، واللحوم الحمراء.
الفواكه المجففة والتي منها التين، التمر، الزبيب لأنها غنية بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
الزبادي يعد من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تفيد الجسم والتي تساعد في اكتساب الوزن بطريقة صحية.
الحبوب من الكربوهيدرات حيث يفضل تناول الحبوب الكاملة بدل من الحبوب المعالجة لأنها صحية وغنية بالألياف التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.

أسباب النحافة عند النساء

توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة النساء بالنحافة الشديدة والتي تتمثل في النقاط التالية:

العوامل الوراثية.
التعرض للضغط العصبي.
سوء التغذية وإنقاص الوزن بصورة سريعة.
فرط نشاط الغدة الدرقية الذي يؤدي إلى زيادة عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
الإصابة بعدوى مثل السل أو التيفود والأمراض المعدية.
مرض السكري من النوع الأول.
مشكلات الأكل والتي منها فقدان الشهية العصبي.

مخاطر للنحافة الشديدة

هناك العديد من المخاطر التي تسببها النحافة الشديدة على صحة الإنسان والتي تتمثل في الآتي:

الشعور بالتعب على مدار اليوم، لعدم الحصول على القدر الكافي من السعرات الحرارية.
مشكلات في الجلد فقد يؤدي إلى حدوث الجلد المترقق وجفافه.
تساقط الشعر وضعف في صحة الأسنان.
مرض فقر الدم لعدم الحصول على القدر الكافي من الحديد والفولات وفيتامين ب12.
تأخر النمو يحتاج الأطفال والمراهقين بشكل خاص إلى العناصر الغذائية للنمو وتكوين العظام.
في حالة ضعف جهاز المناعة الذي تعاني منه العديد من السيدات في العديد من المراحل السنية.

تعد النحافة من أكثر المشكلات التي يعاني العديد من الأشخاص في الوقت الحالي كونها من المشكلات العصرية التي يمكن التغلب عليها من خلال معرفة أسبابها.