من هنا تعرف على كمية السعرات الحرارية الموجود في البطاطس المشوية

شهرين منذ

Heba Mahmoud Ali

من هنا تعرف على كمية السعرات الحرارية الموجود في البطاطس المشوية

يرغب الكثير من الناس في الحفاظ على أوزانهم لذلك يلجؤون لحساب كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا لإنقاص وزنهم أو لتثبيته وعدم زيادته، وتُعتبر البطاطس من أكثر الأطعمة التي لا يقدر أي شخص مقاومة تناولها وهي تدخل في وصفات عديدة ويُمكن طبخها بأشكال عدة، حيث تُقلى في الزيت أو يتم أكلها مسلوقة أو يُضاف عليها الصلصة، وعلى الرغم من جمال مذاقها ولذته إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، وسوف نقدم لكم في هذا المقال كمية السعرات الموجودة في البطاطس وخاصة المشوية فتابعونا..

ما هي السعرات الحرارية ؟

وقبل أن نعرف كمية السعرات الحرارية في البطاطس يجب أولًا أن نعرف ما المقصود بكلمة السعرات الحرارية، وهي عبارة عن مقدار الطاقة التي نستمدها من الغذاء، وتُعرف السُعرة الحرارية الواحدة أو الكالوري علميًا على أنها مقدار الحرارة اللازم لرفع درجة حرارة لجرام واحد من الماء، ويختلف احتياج جسد الرجل عن المرأة في كمية الكالوريز التي يحتاجونها لأجسامهم حيث تحتاج المرأة ل 2000 كالوري يوميًا أما الرجل فيحتاج إلى معدل 2500 كالوري.

تعرف أكثر على البطاطس

تُعتبر البطاطس من أكثر الخضراوات اللذيذة بسبب احتوائها على البروتين والنشا، كما أنها لا يوجد بها دهون، وذلك بالإضافة إلى احتوائها على المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، كما أنها تُعد وجبة خفيفة في معظم الأحيان، ويمكن أيضًا ضمها لنظام غذائي صحي،

كمية السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس

بالطبع يوجد في البطاطس كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية ولكن طريقة طهيها أيضًا يمكن أن تزيد لها المزيد من السعرات مثل القلي في الزيت، ولذلك للحصول على كمية مناسبة من السعرات الحرارية يُنصح بتناول البطاطس مشوية أو مسلوقة، وسنوضح لكم فيما يلي كمية السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس :-