وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع

شهرين منذ

Kero Elbadry

سنتعرف على أهم وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع، والتي يبحث عنها الكثير من الأشخاص أصحاب السمنة المفرطة والذين يعانون من زيادة في الوزن بشكل يقلل من قدرتهم على الحركة والذهاب إلى أي مكان أو ممارسة الحياة الطبيعية، وتعددت أنواع الوصفات التي تؤدي إلى نقص الوزن حتى 10 كيلوجرام في الأسبوع الواحد، والتي سنناقشها من خلال موقع لحظات نيوز.

وصفات للتنحيف 10 كيلو في أسبوع

يبحث الكثير من محبي الرشاقة عن وصفات للتخسيس بدون رجيم للحصول على وزن مثالي بدون مجهود، لذلك ينصح معظم الأطباء بالوصفات التالية:

الوصفة	المكونات	طريقة التحضير
مشروب حارق للدهون	600 جم من الخيار – كوب نعناع – ربع كوب ثوم معمر – 2 ملعقة صغيرة ثوم مهروس	خلط كل المكونات في الخلاط للحصول على قوام يتم شربه مثل العصير
خليط حارق للدهون	كوب وربع كوب زبادي – نصف ملعقة كبيرة عصير ليمون – ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود	يتم خلط المكونات يدويًا للحصول على نفس قوام الزبادي ولكن بإضافة باقي المكونات وترك الخلطة 4 ساعات في الثلاجة ثم تناولها
خلطة تخسيس الوزن بسرعة	ملعقة كبيرة من الخل الأبيض – ملعقة كبيرة من العسل الأبيض – كوب من الماء	خلط جميع المكونات وشربها قبل الوجبات التي تحتوي على كمية دهون كبيرة
خلطة التنحيف	3 كوب من الماء- 2 فص ثوم مهروس – كمية اختيارية من البقدونس	يتم وضع المكونات والماء على النار ويُترك لمدة ربع ساعة، ويتم تناوله بعد الوجبات
خلطة التخسيس	كميات اختيارية من الزنجبيل – النعناع – المياه	يتم وضع هذه المكونات على نار هادئة حتى الغليان ثم تركه ليبرد ويتم تناوله على معدة فارغة صباحًا كل يوم

اقرأ أيضًا: أفضل رجيم مقاومة الأنسولين

نصائح للتنحيف في أسبوع

يوصي أطباء التغذية في العالم على بعض النصائح الواجب إتباعها والحرص على تحقيقها عند الرغبة في فقدان الوزن الزائد بصورة أسرع من المعتاد، وتتمثل هذه النصائح في:

شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
الابتعاد عن السكريات.
مع المداومة على شرب مشروبات تساعد على حرق الدهون.
ممارسة التمارين الرياضية للحصول على النتيجة المطلوبة والتخلص من الوزن الزائد بأمان.
الاهتمام بتناول الخضروات الغنية بالألياف الغذائية، وذلك لأنها تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية.
يجب إدراج الحبوب الكاملة ضمن النظام الغذائي المتبع وتناول الحساء منزوع الدسم، والحرص على تناول طبق السلطة متنوع بين الوجبات الرئيسية.
تحتاج المعدة إلى 20 دقيقة من تناول الطعام حتى ترسل إشارات عصبية للمخ بالشبع لذلك يجب تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد.
لا ينصح بتناول الوجبات السريعة عند الرغبة في الحصول على جسم مثالي.
تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 5 وجبات على مدار اليوم، تكون منهم 3 وجبة رئيسية و2 وجبة خفيفة.
ينصح بأخذ عدد ساعات كافية من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات في الليل يوميًا. الذي يساعد في التخلص من الوزن الزائد وزيادة استهلاك السعرات الحرارية بشكل يومي.

توجد أكثر من وصفة طبيعية يتم استخدامها لتقليل الوزن الزائد في وقت زمني لا بأس به، ولكن لا يوجد أي وصفة قادرة على تحقيق الوزن المرغوب فيه في أيام، ولإتباع الوصفات القاسية في الحميات الغذائية يتوجب المتابعة مع الطبيب المختص.