أسرع رجيم في العالم

شهرين منذ

Kero Elbadry

أسرع رجيم في العالم يساعد على خسارة الوزن خلال فترة وجيزة، حيث إن هناك الكثير من الطرق التي تساهم في إنقاص الوزن خلال أسبوع أو أسبوعين أو شهر، وتوجد عدة جداول يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد من أجزاء مختلفة من الجسم، وبالتالي عن طريق جريدة لحظات نيوز سوف نعرض أفضل رجيم سريع.

أسرع رجيم في العالم

هناك العديد من الطرق التي يمكن الفرد من خلالها التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون بشكل صحي وغير مؤثر على أداء الجسم العام، ويأتي أسرع رجيم في العالم على النحو الآتي:

1- الصوم المتقطع

يساهم نظام الصيام المتقطع قصير المدى على فقدان الوزن بشكل جيد جدًا، فهو عبارة عن نمط من الأكل قصير المدى، ويعتمد على تناول وجبات أثناء فترة زمنية قصيرة خلال اليوم، ويأتي بأنواع كثيرة ويكون الأكثر شيوعًا ما يلي:

النظام الغذائي 5/2: عبارة عن صيام يومين من كل 7 أيام، وفي أيام الصيام تناول من 500 إلى 600 سعرة حرارية.
صيام اليوم البديل: صيام كل يومين بتناول من 25 إلى 30% من احتياجات الجسم من الطاقة، وتناول الطعام بصورة طبيعية في غير أيام الصيام.
طريقة 16/8: الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط خلال اليوم، فهذا يساهم في التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة وخسارة الوزن.

2- تتبع السعرات الحرارية وممارسة الرياضة

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق معدل عالي من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم، وتكون الطريقة معتمدة على حساب كل عنصر يتم استهلاكه عن طريق تدوينه في دفتر، ومراقبة تناول الطعام والسعرات الحرارية فيه بجانب الانتظام في ممارسة الرياضة، وبهذا بناء علاقة إيجابية بين خسارة الوزن والرياضة،

نصائح مهمة لخسارة الوزن بسرعة

توجد مجموعة من النصائح المهمة جدًا عند اتباع أسرع رجيم في العالم، والتي تُشير إلى بعض النقاط المهمة عند خسارة الوزن، وهي جاءت على النحو التالي:

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالوجبات السريعة.
الابتعاد عن تناول المشروبات التي ينتج عنها عسر هضم مثل التوابل والمخللات والفواكه غير الناضجة.
استخدام الخبز الأسمر بدلًا من الخبز الأبيض؛ لأنه يحتوي على فيتامين “ب” والحديد.
الابتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة والمحفوظة.
تناول الألياف بكثرة وهي موجودة في القمح والشوفان والأرز والمكسرات.
شرب العصير الحمضي، والذي يتألف من أربع حبات جريت فروت كبيرة، وحبتان من الليمون وكمية من البرتقال مع لتر من الماء.
الحرص على تناول بعض المشروبات التي تفيد الجسم مثل: عصير الجزر والخيار والكرفس.
التقليل قدر الإمكان من تناول المعجنات والفطائر الدسمة.
ضرورة تناول الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، والأجبان قليلة الملح والدهون.

إن خسارة الوزن من أكثر الأمور التي يسعى لتحقيقها الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو الوزن الزائد عن الوزن المثالي بالنسبة إليهم، وبالتالي يتم اتباع الحميات الغذائية المناسبة، وتوجد عدة حميات غذائية سريعة يكثر اتباعها.