رجيم لمدة أسبوع لخسارة 7 كيلو

شهرين منذ

Kero Elbadry

يختلف رجيم لمدة أسبوع لخسارة 7 كيلو من حيث الوصفات التي يمكن اتباعها والكميات التي يتم تناولها خلال هذه الفترة، فإن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، والذي يكون عليهم أن يقللوا من السعرات الحرارية التي يحصلون عليها خلال اليوم الواحد، أما عن الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن ولكن ليس بشكل مفرط، يمكنهم زيادة عدد السعرات لخسارة الوزن بشكل سريع، وسنتعرف من خلال جريدة لحظات نيوز على طريقة خسارة 7 كيلو في أسبوع.

رجيم لمدة أسبوع لخسارة 7 كيلو

على الرغم من أن هذه الطريقة ليست من أفضل الطرق التي يمكن الاعتماد عليها من أجل الحصول على نتائج سريعة، إلا أن بعض الأشخاص يرغبون في الاعتماد عليها لأنها أسرع حل لخسارة الوزن، ويجب أن ننوه أن خسارة الوزن بشكل أسرع من اللازم يمكن أن ينقلب عكسيًا، ولهذا يجب أن تعتمد على رجيم لمدة أسبوع لخسارة 7 كيلو لمدة أسبوع أو أسبوعين على الأكثر فقط، ويمكن أن تعتمد على الجدول التالي في النظام الغذائي:

اليوم	وجبة الإفطار	وجبة الغداء	وجبة خفيفة	وجبة العشاء
اليوم الأول	ماء مع شرائح الليمون مع حبتين من البيض المسلوق	طبق من العدس مع الأرز مع طبق السلطة الخضراء	تفاحة متوسطة أو أي فاكهة أخرى	شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء وكوب من شاي البابونج
اليوم الثاني	طبق من الشوفان مع الحليب خالي الدسم	طبق من السلطة مع كوب من الشاي الأخضر	كوب من الشاي الأخضر مع حبة بيض مسلوق بدون صفار	حساء البروكلي مع شريحة من الخبز المحمص
اليوم الثالث	شريحة من الجبن مع رغيف من الخبز الأسمر مع كوب من الشاي الأخضر	طبق من شوربة الدجاج مع نصف كوب من الأرز المفلفل	شطيرة خضار مع خيار وطماطم مع القليل من زيت الزيتون	نصف سمكة مشوية صغيرة
اليوم الرابع	شوفان مع الحليب خالي الدسم	طبق من شوربة الدجاج	شرائح من الأناناس مع كوب من الشاي الأخضر	حساء العدس الأصفر مع كوب من الأرز مع طبق من السلطة الخضراء
اليوم الخامس	شوفان مع الحليب خالي الدسم	كوب من اللبن الزبادي مع التوت والمكسرات	شرائح من البابايا أو أي نوع فاكهة مع كوب من الشاي الأخضر	حبتين من البيض المسلوق مع كوب من الأرز المفلفل
اليوم السادس	ماء مع شرائح الليمون مع بيضتين مسلوقتين	طبق من العدس مع الأرز مع طبق من السلطة الخضراء	تفاحة متوسطة أو برتقالة أو أي فاكهة	شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء وكوب واحد من شاي البابونج
اليوم السابع	طبق من الشوفان مع حليب خالي الدسم	طبق من السلطة وكوب من الشاي الأخضر	كوب شاي أخضر مع حبة بيض مسلوق بدون صفار	كوب من حساء البروكلي مع شريحة من الخبز المحمص

من أهم الأمور التي يجب أن يتم اتباعها في النظام الغذائي هي كثرة شرب الماء وممارسة الرياضة، إلى جانب الالتزام بالنظام والابتعاد عن السكريات وكل ما يحتوي على نسبة عالية من الدهون، مع التأكد من الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع فقط.