جدول السعرات الحرارية: تعرف على عدد السعرات الحرارية في كل نوع من الطعام

شهرين منذ

Kero Elbadry

يطلب الجميع جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام، والذي يحتوي على عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة المختلفة، وذلك من أجل احتساب حاجة الجسم للسعرات الحرارية اليومية، ومن خلالها يحصل على حاجته موفقًا لهذا الجدول، ولهذا نقدم لكم من خلال جريدة لحظات نيوز جدول السعرات الحرارية لجميع الأطعمة.

جدول السعرات الحرارية

هناك العديد من التصنيفات التي يمكن أن نقسم الأطعمة وفقًا لها، ومن ثم نحتسب عدد السعرات الحرارية الموجودة في هذه الأصناف، علمًا بأن السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة تختلف باختلاف الكمية، ولهذا سنوضح لكم في جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام، كمية الأطعمة بمختلف أنواعها:

الصنف	نوع الطعام	الكمية	عدد السعرات الحرارية
الحليب ومشتقاته	حليب كامل الدسم	1 كوب	150
	حليب بقري	1 كوب	157
	حليب الماعز	1 كوب	264
	حليب مكثف محلى “علب”	28 جم	123
	حليب بودر كامل الدسم	نصف كوب	635
	جبنة شيدر شرائح	شريحة 28 جم	114
	جبنة فيتا	28 جم	75
	جبنة جودا	28 جم	101
	جبنة موزاريلا	28 جم	80
المشروبات والعصائر	عصير تفاح	نصف كوب	60
	عصير مشمش معلب	نصف كوب	72
	عصير عنب معلب	نصف كوب	78
	عصير ليمون معلب	ملعقة أكل	3
	عصير برتقال طازج	نصف كوب	59
	عصير برتقال معلب	نصف كوب	52
المشروبات الغازية	ببسي كولا	كوب 240 مليليتر	100
	دايت ببسي كولا	كوب 240 مليليتر	0
	سفن اب	كوب 240 مليليتر	90
	سبرايت	كوب 240 مليليتر	96
	فانتا	كوب 240 مليليتر	119
	كوكا كولا	كوب 240 مليليتر	97
البيض	صفار البيض الطازج	1 كبيرة	59
	بيض مسلوق سلق كامل	1 كبيرة	79
	بيض مقلي	1 كبيرة	91
	أومليت	1 كبيرة	92
	أومليت مع جبنة وخضار	113 جم	252
الفواكه الطازجة	تفاح	متوسطة 140 جم	81
	مشمش	متوسطة 30 جم	17
	موز	متوسط 100 جم	105
	تين	واحدة40 جم	37
	جريب فروت	نصف واحدة	38
	كرز	10 حبات	49
	أفوكادو	نصف حبة	162
	عنب	نصف كوب	53
	جوافة	واحدة 85 جم	45
	كيوي	واحدة 76 جم	46
	مانجا	نصف حبة 85 جم	68
	برتقال	واحدة 110 جم	62

هناك العديد من الأشخاص الذين يبحثون عن جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام، والذي يساعدهم على تحديد كمية الطعام المناسبة التي يجب أن يحصلوا عليها خلال اليوم وفقًا لاحتياج جسمهم.