شرح مفصل لرجيم البروتين مع ذكر سلبياته

شهرين منذ

Kero Elbadry

يُعد من أبرز الأنظمة الغذائية التي يجب التعرف عليها نظام رجيم البروتين وسلبياته، حيث يوجد الكثير من المعلومات المهمة عنه التي يجب معرفتها وأخذ الحذر منه في بعض الجوانب لتفادي الوقوع بسلبياته التي تسبب الضرر على الجسم، ومن خلال جريدة لحظات نيوز يتم عرض معلومات عن رجيم البروتين وسلبياته عبر المقال التالي لكل من يحتاج إلى معرفتها.

رجيم البروتين

هذا الرجيم من الأنواع التي يتم من خلالها كسب نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتي تحتاج إلى استشارة الطبيب في استخدامها، كما يحتاج إلى تناول كميات معينة من البروتين والسعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم مع توزيع الوجبات بحسب ما تم الوصول إليه من سعرات حرارية يحتاج إليها الجسم ونسبة بروتين مطلوبة لخسارة الوزن.

سلبيات رجيم البروتين

كما أنه من الأنظمة التي لها الكثير من السلبيات التي تحتاج من متبعه إلى أخذ الحذر من الأضرار التي يمكن أن تحدث من خلاله، وعبر السطور التالية نوضحها:

1- الإصابة بهشاشة العظام

حيث قد يؤدي تناول الأطعمة التي بها نسبة عالية من البروتين إلى فقدان كثافة العظام عند السيدات، وذلك لما يحتاج إليه من إفراز الكالسيوم، وحال لا يورد إلى الجسم يكون السحب من العظام.

2- الإصابة بمشكلات الكلى

يؤدي هذا النظام إلى الضغط على الكلى وذلك من أجل ترشيح البروتين والتخلص من النيتروجين الزائد في الجسم والنفايات الناتجة عنه، وبالتالي فإنه يمثل خطورة على الذين يعانون من مشكلات في الكلى.

3- الإصابة بالسمنة

في حال لم يتم الاستعانة بالطبيب وحساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم وما يتطلبه من نسبة بروتين في اليوم الواحد يصاب الشخص بالسمنة، وهي ما تنتج عن تناول البروتين بكميات زائدة، وهنا يعود الأمر إلى اتباع النظام بشكل خاطئ.

4- الإصابة بمشكلات في الجهاز الهضمي

الإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى الإصابة بالإمساك والانتفاخ، وذلك يعود إلى مدى ثقل الوجبة التي يأكلها متبع الحمية الغذائية، ويكون من الصعب على الجهاز الهضمي هضمها، لذا يفضل أن يتم تناول كميات معقولة من البروتين في النظام الغذائي من أجل تجنب المشكلات الهضمية التي قد تنتج عنه.

5- الإصابة بالجفاف

تناول الكميات الكثيرة من البروتين تؤدي إلى شعور الشخص بالجفاف والعطش الشديد خلال فترة طويلة من الوقت، وذلك يعود إلى تناول البروتين بشكل مبالغ فيه.

6- ارتفاع نسبة السكر في الدم

لا يتوافق هذا النظام مع مرضى السكري، وذلك لأن تناول البروتينات باستمرار وبكميات مشبعة يعود عليهم بالسلب، حيث يجعل الجسم مجبر على حرق الدهون والبروتينات من أجل الحصول على الطاقة اللازمة له وبالتالي يحدث تراكم في الكيتونات داخل الجسم وفي حال قد ارتفعت نسبته يحدث نقص في الأنسولين، وهو ما قد يسبب الإصابة بغيبوبة السكري.

ولكن يمكنهم اتباع هذا النظام في حال الموازنة بين نسبة البروتين ونسبة الكربوهيدرات الموجودة في الجسم والتي يتم من خلالها ضبط مستوى الجلوكوز.

من خلال التعرف على نظام رجيم البروتين وسلبياته يكون من السهل على كل من يرغب في اتباعه أمر الحصول على الفائدة الكبيرة منه وفي الوقت نفسه التخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة جدًا من الوقت.