رجيم ينزل 30 كيلو فى شهر

شهرين منذ

Kero Elbadry

في الفترة الأخيرة كثر الحديث عن رجيم ينزل 30 كيلو فى شهر، وهذا لأن مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشكلات المزعجة والمسببة للضيق والإحراج لأصحابها، كما أن كثرة الوزن تؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض، وهذا كان السبب في جعل الكثيرين يقوموا بمحاولات عدة من أجل خسارة الوزن، لذلك سوف نعرض لكم من خلال جريدة لحظات نيوز بعض المعلومات عن نظام غذائي ينزل 30 كيلو فى شهر

رجيم ينزل 30 كيلو فى شهر

مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشكلات المنتشرة بين الجميع، ويعاني منها العديد من الأشخاص في كل الفئات، كما أنهم يحاولوا بكل الطرق التخلص منه، لكن بلا جدوى، لذلك سوف نعرض لكم في الفقرة التالية تفاصيل رجيم ينزل 30 كيلو فى شهر والوجبات الخاصة به خلال أسبوع، مع العلم أن الفطار وجبة ثابتة طوال الأسبوع، وتحتوي على 2 بيض مسلوق، ونصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة:

1- اليوم الأول

تنقسم وجبات اليوم الأول إلى:

الغذاء: تناول صنف واحد من الفاكهة بأي كمية، تلك الفاكهة تتضمن الشمام أو الفراولة أو الخوخ.
العشاء: تناول 250 جرام من اللحم المشوي المفروم او الستيك ومن الضروري أن يكون من غير دهون، مع طبق من السلطة.

2- اليوم الثاني

يتم تقسيم وجبات اليوم الثاني على النحو التالي:

الغذاء: طماطم مع صدر دجاج مسلوق وخالي من الجلد، مع تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء: أكل 2 بيض مسلوق مع 2 من عيش التوست، إلى جانب حبة من الجريب فروت.

3- اليوم الثالث

يحتوي اليوم الثالث على:

الغذاء: تناول بعض من الجبن الخالي من الدهون مثل الجبن القريش، مع طماطم، مع 2 من التوست.
العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالي من الدسم.

4- اليوم الرابع

يتضمن اليوم الرابع الآتي:

الغذاء: تناول صنف واحد من الفاكهة المفضلة بأي كمية.
العشاء: تناول 250 جرام من اللحم المشوي المفروم أو الستيك الخالي من الدسم، مع طبق سلطة تتضمن الخيار والخس والفلفل الأخضر.

5- اليوم الخامس

يمكن أن تقسم وجبات اليوم الخامس إلى:

الغذاء: تناول عدد 2 بيض مسلوق مع طبق من الخضار المسلوق أيضًا.
العشاء: السمك المشوي أو التونة، مع طبق من السلطة المكونة من مكونات صحية.

6- اليوم السادس

تعتبر الوجبات الموجودة في اليوم السادس هي:

الغذاء: تناول صنف واحد من الفاكهة المفضلة وبأي كمية.
العشاء: جرام من اللحم المشوي الخالي من الدهون، مع طبق من السلطة.

7- اليوم السابع

تحتوي وجبات اليوم السابع على:

الغذاء: صدر من الدجاج المسلوق مع الطماطم والخضار المسلوق أيضًا، وثمرة من الجريب فروت.
العشاء: طبق من الخضار المسلوق بأي كمية

شروط رجيم 30 كيلو فى شهر

هناك بعض الشروط من أجل الحصول على نتيجة فعالة من هذا الرجيم، وتنقسم الشروط إلى الآتي:

يجب أن يكون الوزن لا يقل عن 100 كيلو جرام.
الالتزام بكل وجبة وعدم التبديل فيهم.
الاستمرار في عمل الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة.
الاستمرار في وزن الجسم قبل وأثناء وبعد القيام بالرجيم.
من الضروري اتباع كل التعليمات الموضوعة بدقة وعدم مخالفتها.

من خلال عرضنا لموضوع رجيم ينزل 30 كيلو فى شهر، تبين لنا أن هناك الكثير من الأشخاص تعاني من الوزن الزائد، وتلك الأشخاص تبحث في كل الطرق من أجل التوصل للرجيم الصحيح، ولكن من أجل خسارة الوزن بشكل طبي، من الضروري أن تتم المتابعة مع أحد الأطباء المتخصصين في التغذية، والقيام بكل التحاليل المطلوبة للتأكد من صحة الجسم.