رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

شهرين منذ

Kero Elbadry

في الفترة الأخيرة كثر البحث عن رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، وهذا لأن الجميع يعلم أن مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشكلات المزعجة للكثيرين، لأنها تؤثر على صحة المرء وعلى مظهره العام، كما أنه يعرف عن البيض من أكثر العناصر التي تساعد على التخسيس، وهذا ما جعلنا نعرض لكم من خلال جريدة لحظات نيوز بعض المعلومات عن طريقة التخسيس من خلال البيض المسلوق.

رجيم البيض المسلوق

في البداية يجب أن نوضح ما هو رجيم البيض المسلوق، وهو يعتبر خطة غذائية يتم الاعتماد عليها في إنقاص الوزن، كما أنه يهدف إلى استهلاك كمية كبيرة من البيض والبروتين الخالي من الدهون.

إلى جانب إدخال بعض عناصر الخضروات غير النشوية والفواكه صاحبة نسبة الكربوهيدرات المنخفضة، والجدير بالذكر أنه واحد من ضمن أنظمة فقدان الوزن منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، كما أنه يعتبر رجيم بدون تناول نشويات.

الطعام المسموح داخل رجيم البيض المسلوق

رجيم البيض المسلوق مثله مثل أي رجيم آخر، يسمح للشخص تناول 3 وجبات في اليوم، ولكن يشترط أن تتكون تلك الوجبات من العناصر الغذائية التالية:

الأسماك والدجاج منزوع الدسم واللحم الذي يخلو من الدهون، لأنها أطعمة بروتينية خالية من الدهون.
البيض المسلوق أو صفار البيض على حسب التفضيل.
الفواكه التي تتميز بنسبة كربوهيدرات مخفضة، مثل البطيخ والبرتقال والجريب فروت والتوت.
الحرص على تناول الخضروات الغير نشوية مثل البروكلي والكوسة والطماطم والفلفل وكل الخضروات الورقية.
تناول الأعشاب وكل التوابل المفضلة للشخص القائم بالحمية.
شرب المشروبات الصحية مثل الشاي والقهوة الغير محلاة.
يجب أن يتم تناول نسبة قليلة من الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون، زيت جوز الهند، الزبدة.

النظام الغذائي للبيض المسلوق

في اليوم الواحد يتم تناول ثلاث وجبات، لذلك سوف نعرض لكم النظام الغذائي لرجيم البيض المسلوق خلال أسبوع في النقاط التالية:

1- اليوم الأول

تتكون وجبات اليوم الأول من التالي:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة مع فواكه منخفضة الكربوهيدرات.
الغذاء: كوب من الزبادي مع فيليه دجاج مسلوق.
العشاء: بعض من شرائح الدجاج المسلوق مع سلطة خضار.

2- اليوم الثاني

تنقسم وجبات اليوم الثاني إلى:

الفطار: يتضمن الفطار فواكه منخفضة الكربوهيدرات والتي ذكرناها من قبل، و2 بيضة مسلوقة.
الغذاء: ثمرة واحدة من الفاكهة المفضلة لك، وسمك مشوي.
العشاء: طبق سلطة خضار، وبرتقالة وبيضة مسلوقة.

3- اليوم الثالث

تحتوي وجبات اليوم الثالث على:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة مع تناول بعض الفواكه.
الغذاء: جبن (يفضل أن يكون جبن قريش) مع 1 طماطم، مع رغيف خبز.
العشاء: بعض من شرائح الدجاج المسلوق مع طبق سلطة.

4- اليوم الرابع

اليوم الرابع يتكون من:

الفطار: يتضمن الفطار فواكه منخفضة الكربوهيدرات والتي ذكرناها من قبل، و2 بيضة مسلوقة.
الغذاء: عبارة عن بعض من الفواكه المنخفضة الكربوهيدرات.
العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة.

5- اليوم الخامس

ينقسم اليوم الخامس إلى:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة مع تناول بعض الفواكه.
الغذاء: تناول سمك مشوي مع طبق سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع خضار سوتيه، أي مطبوخ على البخار.

6- اليوم السادس

يحتوي اليوم السادس على الوجبات التالية:

الفطار: تناول بعض الفواكه مع 2 بيضة مسلوقة.
الغذاء: يتكون من بعض الفواكه المنخفضة في الكربوهيدرات.
العشاء: بعض شرائح الدجاج مع طبق سلطة خضار.

7- اليوم السابع

يتكون اليوم السابع من الآتي:

الفطار: 1 بيض مسلوق مع ثمرة من الجريب فروت.
الغذاء: بعض من الدجاج مع خضار مطبوخ
العشاء: تناول 2 شريحة من اللحم المشوي مع برتقالة.

من خلال تطرقنا للحديث عن موضوع رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة تعرفنا على الكثير من المعلومات الأخرى، أهمها أن الرجيم لا يتكون من البيض فقط، بل هناك بعض العناصر الأخرى التي يمكن للشخص أن يأكلها، كما أن هذا النظام الغذائي يساعد بشكل كبير في خسارة الوزن بسرعة، ولكن يفضل أن تتم المتابعة مع الطبيب.