ما فوائد الفاكهة

شهرين منذ

Kero Elbadry

يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة ما فوائد الفاكهة، حيث إن الفاكهة من أهم الأطعمة الغذائية التي تفيد جسم الإنسان، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تعزز من صحة الجسم، وتحارب الكثير من الأمراض، لذلك سنعرف من خلال جريدة لحظات نيوز ما هي فوائد الفاكهة.

ما فوائد الفاكهة

الفاكهة تعتبر من الأطعمة الغذائية التي يجب تناولها بشكل يومي، كما أنها تتميز بتعدد الأصناف والأشكال والمذاق اللذيذ، بالإضافة إلى أنها تدخل في صناعة العديد من الحلويات ومستحضرات العناية بالشعر والبشرة، لذلك سنعرف ما فوائد الفاكهة من خلال الآتي:

1- تساعد في فقدان الوزن

تعد الفاكهة من الأطعمة الغذائية التي تجعل الشخص يشعر بالشبع بشكل كبير، وخاصة التفاح والبرتقال، لذلك تناول الإنسان تفاح أو برتقال يغنيه عن أي أطعمة أخرى مما يساعد ذلك في فقدان الوزن الزائد على المدى البعيد،

2- الوقاية من بعض الأمراض

إن تناول الفاكهة بشكل منتظم يساعد في الوقاية من بعض الأمراض إلى حد كبير مثل مرض السكري، وأمراض القلب خاصةً الجلطات، وذلك لأن من يتناول الفاكهة بشكل منتظم يميل في العموم إلى اتباع نمط حياة صحي مليء بالحركة والنشاط،

3- الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن

الفاكهة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، حيث تتميز الفاكهة بإحتوائها على البوتاسيوم، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، كما أنها تحتوي على الألياف التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول، وخفض امتصاص الكربوهيدرات في الجسم،

4- سكر الفاكهة

إن سكر الفاكهة أو سكر الفركتوز يمكن أن يصبح ضار في حالة تناوله بشكل مفرط، لذلك يجب عدم تناول كميات كبيرة من الفاكهة حتى لا يصاب الإنسان بفرط في مستويات الفركتوز في الجسم،

بعض أنواع الفاكهة وفوائدها

يمكن أن نتعرف على بعض من أنواع الفاكهة وفوائدها التي تعزز من صحة الإنسان، وذلك من خلال الآتي:

الموز: يقلل من إحتمالية الإصابة بتصلب الشرايين، ويخفف من حالات الإسهال، كما أنه يعج مصدر للكالسيوم، والحديد، وفيتامين ج ، والبوتاسيوم.
البرتقال: يحتوي على فيتامين ج، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين عملية الهضم.
المانجو: تُقلل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان، وهي تعد بمثابة مُلين للجهاز الهضمي، كما أنها تحتوي على فيتامين ج، وفيتامين أ.
التفاح: يخفف من حالات الإمساك والغازات، ويسهل من عملية الهضم، بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في التقليل من ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

بعد معرفة ما فوائد الفاكهة، تبين أن الفاكهة تعد من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان من فيتامينات ومعادن وألياف ومضادات أكسدة، ويجب تناولها بشكل منتظم من أجل تعزيز صحة الجسم.