“عاجل الصحة السعودية” 5 مشروبات تخفض الكوليسترول في الدم تعرف عليها الآن

سنتين منذ

احمد المصري

5 مشروبات تخفض الكوليسترول في الدم تعرف عليها الآن

تم الكشف عن مجموعة من المشروبات الت تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يؤثر بالإيجاب على صحة الجسم بوجه عام.

أهم 5 مشروبات لتقليل الكوليسترول في الدم

يوضح الخبراء في التغذية والصحة أضرار ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم إذ إنه يؤدي إلى زيادة معدل الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والكوليسترول في الأساس هو بروتين دهني قليل الكثافة وتتأثر كمية هذا البروتين بالنظام الغذائي، يمكن البروتين الدهني عالي الكثافة المعروف بـ HDL بمساعدة الجسم في تجنب الإصابة بعدد كبير من الأمراض وفيما يلي نعرض 5 مشروبات للحد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم:

1- القهوة بدون إضافات ومحليات

تعد القهوة من المشروبات التي تتسم برائحة والمذاق الفريد وتقدم عدد كبير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وعلى رأسها خفض نسبة الكوليسترول وذلك لأنها تحتوي على مضادات أكسدة، وينصح الأطباء بتناول كوب قهوة يوميًا لتعزيز الكوليسترول النافع في الجسم.

2- العصائر الطبيعية

إن شرب العصائر من الأمور المفيدة للجسم خصوصًا المشتملة على التوت، لأنها من العناصر الغذائية الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، حيث قد تحتوي أيضًا على الأنثوسيانين القوي، وذلك لأنه يشتمل على الحد الأدنى من السعرات الحرارية والدهون.

3- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي على مادة الكاتيكين، والتي تشتمل على مجموعة من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من مستوى البروتين الدهني المؤذي للجسم مع وجود الألياف الغذائية القابلة للامتصاص.

4- حليب الصويا

يمكن شرب حليب الصويا بدلًا من أنواع منتجات الألبان عالية الدسم، مما يعمل على التحكم في مستوى الكوليسترول وكذلك يحد من فرص الإصابة بأمراض القلب، ولذا فإن إدارة الغذاء والدواء بتناول 25 غرام من بروتين الصويا في النظام الغذائي مع القليل من السكريات والأملاح والدهون.

5- عصير الطماطم

وذلك لأنه يشتمل على الليكوبين والذي يوجد بكثرة في الطماطم، وذلك بالإضافة إلى مستويات الدهون النياسين والألياف الخافضة للكوليسترول، وكذلك وفقًا لمجموعة من الأبحاث، فإن عصير الطماطم يحتوي على اللايكوبين ويزيد من محتوى المادة في الفاكهة.

هناك مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يمكن الاستفادة منها للحصول على التغذية المناسبة، وكذلك للتخلص من الكوليسترول الضار في الجسم والذي قد يسبب مجموعة من الأمراض في القلب والدورة الدموية.