نظام غذائي بعد الولادة القيصرية للشفاء بسرعة

شهرين منذ

Kero Elbadry

نظام غذائي بعد الولادة القيصرية للشفاء بسرعة هو عبارة عن حمية غذائية سليمة يجب على المرأة النفساء اتباعها إذا أرادت أن تتعافى بسرعة وتشفى بمعدل أسرع من جرح القيصرية العميق، وسوف نقدم لها من خلال موقع لحظات نيوز نظامًا غذائيًا مميزًا لتسريع شفاء القيصرية.

نظام غذائي بعد الولادة القيصرية للشفاء بسرعة

هناك الكثير من الأطعمة التي تعمل على تسريع عملية الشفاء بعد الولادة القيصرية، ونتعرف إليها فيما يلي:

1- الخضروات والفواكه

يجب أن تحرص الأم الجديدة بعد القيصرية على تناول ما يلي:

الفواكه التي تحتوي على نسبة من فيتامين ج مثل التوت والفراولة والبرتقال والجريب فروت والبطيخ.
السلطات الطازجة.
الخضروات الورقية مثل القرع والسبانخ لأنها تحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ والكالسيوم والحديد.

2- مشتقات الألبان

تحتوي مشتقات الألبان المختلفة مثل الجبن على البروتينات والكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين د، وفي حال كانت المرأة تعاني من حساسية اللاكتوز يمكنها أن تتناول البروبيوتيك بعد مراجعة الطبيب،

3- الحبوب الكاملة

يجب أن يتضمن طعام النفساء الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو المعكرونة البنية أو الشوفان لأنها تزود الجسم بسعرات حرارية وبدورها توفر للأم الطاقة التي تحتاج إليها وتغذيها، وتحتوي الحبوب الكاملة على حمض الفوليك والألياف المختلفة بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والبروتينات والكربوهيدرات،

4- أنواع المكسرات

توفر المكسرات وخاصة اللوز الكثير من الفوائد للبشرة، لأنه يحتوي على الكربوهيدرات والألياف وفيتامين ب 12 وفيتامين هـ والأوميجا 3،

5- عشبة الزنجبيل

يجب أن يتضمن النظام الغذائي للمرأة بعد الولادة القيصرية الزنجبيل، لأنه من المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة مما يساعد في سرعة عملية الشفاء ويمكن تناوله من خلال إضافته إلى الحساء،

6- الماء والسوائل الأخرى

يجب على المرأة الحرص على تناول كمية كبيرة من السوائل لتحفيز حركة الأمعاء وبالتالي إنتاج الحليب في الثدي، ومن أفضل أنواع السوائل هي عصائر الفواكه غير الحمضية والحساء وماء جوز الهند والشاي الأخضر والمشروبات التي لا تحتوي على الكافيين،

أطعمة لا ينصح بها بعد الولادة القيصرية

كما توجد أطعمة موصى بها للمرأة بعد الولادة القيصرية، توجد أطعمة أخرى يجب تجنبها تمامًا وهي:

الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.
الوجبات الحارة لأنها تسبب مشكلات في المعدة وينتقل طعمها لحليب الرضيع.
المشروبات الغازية وعصائر الحمضيات لأنها تسبب غازات في البطن.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
الأطعمة المسببة لغازات البطن مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي والبصل.
السمن والزبدة والأرز.
المشروبات الباردة لتجنب الإصابة بنزلة برد.

ينصح للمرأة بعد الولادة أن تقسم وجباتها الغذائية لأكثر من 3 وجبات، مع مضغ الطعام جيًا وتناوله ببطء للتقليل من كمية الغازات التي تدخل إلى الجهاز الهضمي.