فوائد الافوكادو للاطفال الرضع

شهرين منذ

Kero Elbadry

يحتوي الأفوكادو على الفوائد الكثيرة التي تجعله الخيار الأفضل لجميع الأشخاص الراغبين في الحفاظ على صحة أجسامهم وقوة بنيانه ولذلك لاحتواء الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، كما تبحث الكثير من الأمهات عن الفوائد التي يتمتع بها الأفوكادو والتي يحتاجها الأطفال والرضع بشكل كبير لبناء أجسامهم، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على فوائد الأفوكادو للأطفال والرضع في السنوات الأولى.

فوائد الافوكادو للاطفال الرضع

يعتبر الأفوكادو هو الطعام الأكثر جودة والذي يمكن أن تختاره الأم لطفلها، فهو يحتل المرتبة الأولى بقائمة أفضل فاكهة يتناولها الأطفال، ويصبح الأطفال جاهزين لتناول الأطعمة الصلبة والأفوكادو عند بلوغ عمر 6 أشهر تقريبًا، وفيما يلي أهم فوائد الأفوكادو للأطفال الرضع:

يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية مثل أوميجا 3 الهام جدًا لصحة الطفل.
لا يحتوي على الكوليسترول، كما يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز الدورة الدموية وتعمل على تعزيز عملية الهضم.
يساعد الأفوكادو على بناء العظام بصورة جيدة من خلال العديد من البوتاسيوم.
يحتوي على الفيتات والأكسالات التي تقلل من فقدان الجسم للكالسيوم الموجود.
يعمل الأفوكادو على تعزيز نمو الدماغ بصورة صحية من خلال الدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين هـ.
يعتبر الأفوكادو غذاء قليل الكربوهيدرات التي تساعد على التخلص من الدهون الذائبة مثل فيتامين أ، وفيتامين د.
يحتوي الأفوكادو على الكاروتينات مثل اللوتين والليكوتين والألفا كاروتين وفيتامين أ.
تعزيز امتصاص الحديد من خلال امتلاكه لفيتامين جـ الضروري لجسم الإنسان وفيتامين ب 6 الضروري في عملية نقل الأكسجين.

العناصر الغذائية في الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على كمية وفيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الطفل ولكن يجب إتباع استشارة الطبيب أولًا قبل إعطاء الطفل أي كمية من الأفوكادو لأن الطبيب لديه من الخبرة ما يكفي للتعرف على الجرعة المناسبة للطفل.

ويوضح الجدول التالي جميع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الأفوكادو:

العنصر الغذائي	الكمية
الطاقة	160 سعرة حراري
الدهون	14.7 جرام
البوتاسيوم	485 مللي جرام
الدهون غير المشبعة	9 جرام
الكربوهيدرات	8.53 جرام
الألياف	6.7 جرام
البروتين	2 جرام
فيتامين هـ	2.07 مللي جرام
فيتامين ب6	0.257 مللي جرام
الرايبوفلافين	0.18 مللي جرام
فيتامين ج	10 مللي جرام
الفسفور	52 مللي جرام
حمض الفوليك	81 مايكرو جرام

يتم تحضير الأفوكادو من خلال هرسه جيدًا وإعطاءه للطفل من سن أربعة أشهر وحتى 6 أشهر ويمكن أيضًا تحضير مزيج من الأفوكادو والموز والذي يناسب الرضع من سن 6 أشهر إلى 9 شهور، كما يمكن تحضير بيوريه الأفوكادو مع التوت والمانجا الغني بالعناصر الغذائية وإعطاءه للطفل من سن 9 شهور وحتى 12 شهر.