أفضل 8 طرق وقائية لتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟

شهرين منذ

Kero Elbadry

ما هي أفضل 8 طرق وقائية لتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟، هذا ما سنعرفه من خلال موقع لحظات نيوز، حيث يطرح لنا أهم الطرق المتعلقة بتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث يُعاني الكثير من النساء من بعض الآلام في فترة ما قبل الحيض بدرجات مختلفة حسب الحالة الفسيولوجية لكل امرأة على حدة.

أفضل 8 طرق وقائية لتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟

هناك العديد من الطرق الوقائية لتخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية منها، ولكن أهم 8 طرق لعلاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، هي تلك الطرق التالية التي تتضمن طرق علاج متلازمة الحيض، وهي:

1ـ الطرق الطبيعية لتخفيف أعراض متلازمة الحيض

هي اتباع بعض التعليمات الصحية وتناول الوصفات الطبيعية والأطعمة الغذائية التي تُساعد على تنظيم الدورة الشهرية والتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل فترة الطمث، ومنها:

ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء، والتخلص من التوتر والضغط العصبي الذي يؤثر على انتظام الهرمونات، مثل: رياضة اليوجا، وتمارين الاستطالة، والمشي.
بالإضافة إلى القيام بممارسة الرياضة الخفيفة قبل فترة الحيض، التي تعمل على الإقلال من التشنجات والتقلصات، والتخلص من آلام ما قبل الدورة الشهرية وتساعد في علاج الإمساك والانتفاخات.
يمكنك التخلص من الانتفاخات والتقلصات عن طريق الابتعاد عن الأطعمة المالحة.
تناول السوائل مثل المشروبات العشبية والعصائر الطبيعية، التي تساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات اللازمة وتساعد في إعادة توازن الهرمونات مما يخفف من آلام الدورة الشهرية.
شرب الماء بالقدر الكافي خلال اليوم على الأقل تناول 2 لتر يوميًا، لتحسين الدورة الدموية بالجسم ومساعدة الهرمونات في القيام بأدوارها الطبيعية.
كما يقوم شرب الماء بتحسين جريان الدم في الرحم مما يقلل من التقلصات والآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
إتباع تقنية التدليك، وذلك عن طريق تدليك منطقة البطن السفلية، للتخلص من تقلصات المعدة والانتفاخات الحادثة قبل نزول الدورة الشهرية.

2ـ الطرق الدوائية لتخفيف أعراض متلازمة الدورة الشهرية

هناك بعض الأدوية التي تُستخدم دون استشارة طبيب، وأخرى من الضروري استشارة أحد الأطباء المتخصصين قبل تناولها، وفي كلا الحالتين يُنصح بالإقلال من تناول المسكنات إلا في بعض الحالات الاستثنائية، ومن طرق الدوائية لتخفيف آلام ما قبل فترة الحيض:

استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُستخدم دون وصفة طبية، مثل: الأسبرين، والنابروكسين، والأيبوبروفين، وهي من الأدوية التي تٌستخدم كمسكنات للتخلص من آلام وتقلصات الدورة الشهرية قبل موعد نزولها، كما أنها مضادة للالتهابات.
استخدام مدرات البول في حالة النساء التي تعاني من احتباس السوائل، لذا يلجأ الطبيب المتخصص إلى صرف مدر للبول للقضاء على احتباس السوائل بالجسم، وزيادة الوزن التي تحدث لبعض النساء قبل نزول الدورة.
من الضروري إخبار الطبيب في حالة تناول مدر للبول، إذا اجتمع مع أحد الأدوية غير الستيرويدية لأن اجتماعها مع مدرات البول يُسبب ضرر على الكلى.
قد يلجأ الطبيب إلى صرف مضادات الاكتئاب في بعض الحالات، التي تعاني من الاكتئاب الشديد قبل نزول الدورة الشهرية ولكن مع التغيير في أنواعها حتى تستقر المريضة على النوع المناسب لها.
استخدام أدوية موانع الحمل لا يقتصر على منع الحمل أو النساء المتزوجات فقط، ولكن ثبت أن استخدام أدوية موانع الحمل تعمل على تخفيف آلام متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وتقلصات المعدة وتحسين الحالة المزاجية، وذلك يرجع لمنعها من عملية الإباضة، ولا يُحذر استخدامها المتكرر.

هناك العديد من الطرق الأخرى لتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية في الحالات الطبيعية، ولكن هناك بعض الحالات الاستثنائية التي تعاني من الآلام الشديدة قبل نزول الدورة، فلا بد من إجراء كافة الفحوصات لتشخيص الحالة وتناول العلاج المناسب.