ما هي أهمية شرب الماء اثناء الدورة الشهرية

شهرين منذ

Kero Elbadry

ما هي أهمية شرب الماء اثناء الدورة الشهرية

لا تعلم الكثير من السيدات عن أهمية شرب المياه في فترة الدورة الشهرية وهو أمر يغيب عن أذهان الكثير من السيدات والنساء من مختلف أنحاء العالم العربي، يمكن أن يكون ذلك سببه الخرافات والشائعات التي تتردد بقلة علم ووعي عن الطمث وفترته والتي يمكن أن تضمن تخويف من شرب المياه، ولأهمية الموضوع سنتطرق لتفاصيله فيما يلي من خلال موقعنا لحظات نيوز.

أهمية شرب المياه في فترة الدورة الشهرية

شرب المياه في الأوقات الطبيعية ضروري وله العديد من الفوائد التي لا يمكن إحصائها والتي بالطبع تتعلق بصحة الإنسان على العديد من المستويات، وأثناء الدورة الشهرية مهم جدًا شرب المياه بكميات كافية كما لو كان لا يوجد طمث وذلك للعديد من الفوائد والتي من أبرزها ما يلي:

الحد من خطر الإصابة بالجفاف.
التخلص من لإمساك والانتفاخ المُصاحب للدورة الشهرية.
ترطيب الجسم.
تنظيم وستهيل حركة الأمعاء.
الخفض من فرص الإصابة بالصداع.
ارتخاء العضلات المشدودة والحد من التشنجات.

كميات المياه الموصى بها أثناء الدورة الشهرية

لا تختلف كميات المياه الموصى بشربها في الدورة الشهرية عن التي يوصى بها في الأوقات العادية، تكون كما يلي:

4 لتر من عمر 9 سنوات إلى 13 سنة.
6 لتر من عمر 14 إلى 18 سنة.
1 لتر من عمر 19 فأعلى.
6 المرضعات من عمر 19 فأعلى.

مشروبات مهمة أثناء الدورة الشهرية

بجانب شرب المياه فهناك أيضًا مجموعة من المشروبات الأخرى التي يُنصح بشربها أثناء فترة الدورة الشهرية، ومن أهمها ما يلي:

الزنجبيل في أول ثلاثة أو أربعة أيام من الطمث.
الشمر حيث إنه مضاد للتشنجات بجانب فاعليته في تقليل الشعور بالغثيان.
زيت النعناع والذي خفف من تقصات البطن بشكل فعال وملحوظ.
البابونج يساعد في الاسترخاء والتقليل من التقلصات.
القرفة حيث تقلل من آلام الدورة الشهرية.

أهمية شرب المياه في فترة الدورة الشهرية تتمثل في الكثير من النقاط ولتي أوضحناها فيما سبق وأوضحنا مدى أهميتها وقيمتها للسيدات، وننصح دائمًا بعدم الاستماع لأي أحاديث تخص الصحة إلا إن كانت مستندة إلى أساس ومصدر علمي يمكن الرجوع إليه.