كيف انحف 6 كيلو في 3 ايام؟

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

كثرة الأسئلة عبر مواقع التواصل الاجتماعي حول سؤال كيف انحف 6 كيلو في 3 ايام؟ وذلك عن طريق اتباع الرجيم الصحيح المناسب لحالتك الصحية والعمر والطول وتحديد ما تتناوله على مدار اليوم وذلك من خلال اتباع حمية غذائية تحت مراقبة أخصائي تغذية للحصول على الوزن المثالي بنسبة لك.

كيف انحف 6 كيلو في 3 ايام؟

يمكنك البدء البدء لفقدان الوزن الزائد وخسارة 6 كيلو خلال 3 أيام من خلال اتباع النظام الغذائي التالي :

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول كوب من الزبادي خالي الدسم +وتناول تفاحة خضراء +وعدد 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: تناول قطعة لحم مشوي خالي الدهن+ تناول طبق خضروات مسلوقة به العديد من الخضروات المختلفة+ طبق من السلطة الخضراء من الخضار الطازج.
وجبة العشاء: تناول طبق سلطة خضراء على أن تكون وجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساءً.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:تناول كوب من الزبادي خالي الدسم + وتناول ثمرة من التفاح الأخضر +وتناول 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: تناول قطعة من صدر دجاجة مشوي + طبق غني بالكوسا والبروكلي المسلوق + عصير برتقال فريش بدون سكر.
وجبة العشاء: تناول كوب زبادي خالي الدسم + تناول بيضة مسلوقة يجب أن يكون العشاء مبكراً.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول قطعة من الجبن القريش + تناول بيضة مسلوقة كاملة السوء + رغيف من الخبز الأسمر المكون من الحبوب الكاملة.
وجبة الغداء: تناول علبة تونة مصفاة من الزيت + تناول طبق من السلطة الخضراء الغنية بجميع العناصر الغذائية.
وجبة العشاء: تناول 2 من الخيار+ تناول قطعة من الجزر + وتناول ثمرة من التفاح الأخضر.

نظام كيف انحف 6 كيلو في 3 ايام؟

يمكنك البدء في هذا النظام للحصول على أفضل النتائج:

اليوم الأول

وجبة الإفطار: شريحة من الخبز الأسمر كامل الحبوب+ الحصول على معلقة واحدة من زبدة الفول السوداني+ كوب لقهوة بدون سكر.
وجبة الغداء: نصف تونة مصفاة من الزيت + شريحة من الخبز الأسمر كامل الحبوب+ كوب قهوة بدون سكر أو شاي أخضر.
وجبة العشاء: تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي خالي الدهن + طبق صغير من الفاصوليا الخضراء أو الحمراء المسلوقة + ثمرة من التفاح الأخضر المفيد.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: تناول عدد 1 بيضة مسلوقة +قطعة من الخبز الأسمر+ موزة واحدة + كوب من الشاي بدون سكر.
وجبة الغداء: تناول 1 بيضة مسلوقة+ قطعة من الجبن القريش غير مملح + 2 قطعة من البسكويت + كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
وجبة العشاء: قطعة من البروكلي المشوي + كوب عصير من الجزر + ثمرة موز.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + عدد 2 قطعتان من البسكويت المملح + كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
وجبة الغداء: تناول عدد 1 بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز الأسمر مكتمل الحبوب + كوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر.
وجبة العشاء: علبة من التونة + ثمرة الموز.

كما يمكنك اتباع نظام رجيم الثلاث أيام من خلال النظام الغذائي التالي، والذي يعتبر أفضل رجيم لتحقيق كيف انحف 6 كيلو في 3 ايام؟ ويتم الانتظام على الوجبات على مدار الثلاث أيام وهو كالتالي:

قبل البدء بوجبة الإفطار بحوالي نصف ساعة يتم شرب كوب من الماء المحلى بالعسل والليمون.
تناول كوب من القهوة قبل وجبة الإفطار أو بعده.
عند الشعور بالجوع قم بتناول أي نوع من الخضار.
الابتعاد عن السكريات والنشويات خلال ايام الرجيم الثلاث.
لا يجب تفوقت أي وجبة غذائية على مدار اليوم، ولا تقم بتأخير وجبة العشاء لوقت متأخر من الليل.
يحبذ تناول وجبات صغيرة في باقي أيام الأسبوع بعد مرور الثلاث أيام.

من خلال اتباع خطوات مقال كيف انحف 6 كيلو في 3 ايام؟ يصبح الجسم ذا تمثيل غذائي بطئ، ويقوم بالاحتفاظ بالدهون ويفقد الشخص وزنه من الدهون المخزنة بالجسم، وبعد انتهاء الرجيم يقوم الجسم بتخزين الدهون ليحفظ نفسه من الجوع.