ما هي أول منطقة تنحف في الجسم؟

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

ما هي أول منطقة تنحف في الجسم؟ يعتبر الإجابة على هذا السؤال معقد، لأنة غالباً ما يسعى الأشخاص إلى خسارة الوزن الزائد من خلال اتباع أنظمة غذائية صارمة أو ممارسة الأنشطة الرياضية أو كلاهما معاً لخسارة وزنه، ولكن أحياناً لا يحدث خسارة الوزن في المناطق التي نريد تنحيفها، لوجود العديد من العوامل المؤثرة على تلك المناطق وهذا ما نناقشه في هذا المقال.

ما هي أول منطقة تنحف في الجسم؟

تعتبر دهون البطن دهون الفخذين من أصعب المناطق في خسارة الوزن، فبعد التمارين المكثفة والأنظمة الغذائية الصارمة، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لرؤية النتائج، فقد أشارت الدراسات إلى أن خسارة دهون منطقة البطن قد تكون أصعب من خسارة دهون منطقة الفخذين، لأن دهون البطن تحتوي على كمية كبيرة من الخلايا الدهنية التي ترفض تحلل الدهون من الجسم باتباع الأنظمة الغذائية القاسية أو السهلة.

وينقسم الجسم إلى نوعين من المستقبلات في الخلايا الدهنية التي تعرف باسم خلايا “ألفا-2″ alpha-2 و”بيتا-2” beta-2، وتعد مستقبلات “ألفا-2” هي الأكثر استجابة لتحلل الدهون أو التي تعرف باسم عملية تكسير الدهون، ومع ذلك، تمتلك منطقة البطن عدد كافي من خلايا “بيتا” التي تجعل من الصعب تكسير الدهون بطريقة سهلة، فيما تحتوي مناطق مثل الأرداف والوجه والذراعين على المزيد من خلايا ألفا، مما يجعل عملية فقدان الوزن أسرع في هذه المناطق،

أنواع دهون الجسم

يوجد العديد من أنواع الدهون المختلفة التي تخزن في الجسم، إلا أن أي فقد للدهون الكلية في الجسم يقلل الدهون الصلبة:

الدهون الحشوية أو الصلبة: تزيد الدهون البيضاء من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي بالجسم، حيث تغلل إلى الأعضاء الداخلية وتزيد من خطر تعرضه للإصابة بالأمراض؛ وتحفيز الاستجابة الالتهابية.
الدهون تحت الجلد الرخوة: توجد تحت منطقة الجلد مباشرة، وليست شديدة الخطورة مثل الدهون البيضاء الصلبة.
الدهون البنية: تستخدم الدهون البنية في توليد الحرارة بالجسم، ما يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وهي 37 درجة مئوية.
تتواجد الدهون البنية بالأعضاء والشرايين والأوردة الرئيسية وتكون محيطة بها، ويمكن أن توجد أحياناً في الرقبة والإبطين وبين الكتفين وفي البطن.

كيف اعرف ان جسمي بدا ينحف؟

كل شخص يخزن الدهون ويفقدها بشكل مختلف عن الشخص الآخر بناءً على عدة عوامل وهى تتمثل في:

الجينات: تقوم الجينات الوراثية بدور كبير في طريقة تخزين الدهون بالجسم خاصة في منطقة الأرداف ومنطقة الحوض عند السيدات وتوارث باقي العائلة نفس طريقة تخزين الدهون.
الجنس: تخزين الدهون عند الرجال يحدث دائماً في منطقة البطن بينما النساء في منطقة الحوض والأرداف لذلك يمكن للرجال البدء في انحاف منطقة الجذع بينما تقوم النساء بالبدء في أنحاف منطقة الأرداف والحوض.
العمر: بتقدم عمر الرجال والنساء تخزن الدهون في منطقة البطن ومع انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء نتيجة التغيرات الهرمونية التي تمر بها تبدأ الدهون بالتراكم في تلك المنطقة مع انقطاع الدورة الشهرية عنها.

تابع المزيد: كيفية عمل رجيم لمرضى السكر

تعرّفي إلى ترتيب المناطق في نزول الوزن

عندما نتحدث عن الدهون الحشوية الصعبة وهي الدهون المحيطة بالأعضاء، حيث أن تلك الدهون قد تزيد من ظهور بعض الأمراض الخطرة مثل: السكري أو مشكلات القلب أو التعرض إلي انسداد الأوعية الدموية، وبالرغم من أنك لا يمكن التحكم في أولوية المناطق التي تريد نزول وزنها إلا أن هناك طرق تساعد في الوقاية من تكون الدهون، مثل:

الاستمرار على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة خلال اليوم.
الالتزام بنظام غذائي صحي.
الإقلاع عن التدخين.
التخلص من عادة شرب المشروبات السكرية.
النوم عدد ساعات كافية.

التخلص من دهون الجسم من المشاكل الصعبة التي تواجهه الكثيرين وجعلهم يتساءلون عن ما هي أول منطقة تنحف في الجسم؟ ليستطيعوا تحقيق الوزن المثالي بنسبة لهم.