كل ما تريد معرفته عن رجيم الكرش للأطفال

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

يبحث كثيرون عن رجيم الكرش للأطفال، حيث يعانى بعض الأطفال من السمنة المفرطة مما ينتج عنها كرش، ولا يتوقف الضرر على التأثير النفسي السلبي للطفل فقط بل قد يمتد لما هو أسوء وهو الإصابة بعدة أمراض خطيرة.

وأيضاً لا ينصح الأطباء بأن يتبع الأطفال نظام رجيم قاسى لخسارة الوزن إلا ببعض الحالات الشديدة حتى لا يضر بصحة الطفل ويمنع نموه لذلك يجب أن تتم المتابعة بشكل جيد، ويفضل أن يتم تحسين العادات الغذائية و زيادة النشاط البدني للطفل بدلا من اتباع نظام رجيم.

رجيم الكرش للأطفال

قد ينتج الكرش عند الأطفال نتيجة أن كثير من الأمهات بعد فطام الطفل يتجهون لزيادة كمية الكربوهيدرات في الأطعمة الخاصة بالطفل مما يزيد من عدد الخلايا الدهنية في البطن وينتج الكرش.

كما أن بعض الأمهات يخافن على أطفالهم من اللعب بالشارع مع الأطفال أو ممارسة الرياضة حتى لا يتعرض الطفل للإصابة ومع زيادة النشويات والكربوهيدرات والمكونات الدهنية في الطعام يزداد وزن الطفل وقد يتعرض للإصابة بعدة أمراض منها القلب وتصلب الشرايين.

تتجه الأمهات لمعرفة رجيم الكرش للأطفال ويمكن أن تتبع عدة نصائح حتى تتخلص من الكرش وهي أن يمارس الطفل التمارين الرياضية بشكل يومي حتى يتم حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، وأكل السلطة، و التقليل من كمية الدهون والنشويات المتاحة بالوجبات الغذائية، مع التركيز على أن العناصر الغذائية يكون بها ألياف بشكل كبير، ومنع الوجبات والأطعمة السريعة.

نصائح للتخلص من الكرش والوزن الزائد عند الأطفال

يوجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش عند الأطفال بدلا من اتباع رجيم الكرش للأطفال بشكل قاسى وهذا ما ينصح به الأطباء حتى لا يضر صحة الطفل ومن هذه النصائح ما يلي :

تناول الطفل سعرات حرارية ملائمة

إذا كانت زيادة الوزن هي السبب في ظهور الكرش فيجب أن يتم تجنب تناول الطفل كمية كبيرة من الطعام، وينصح بعدم استخدام أطباق كبيرة عند تناول الأطفال، وأيضاً ينصح بتشجيع الطفل بتناول الطعام ببطء وتحديد مواعيد لوقت الطعام مع مراقبة ومتابعة السعرات الحرارية التي يتم تناولها.

تغيير العادات الغذائية الغير صحية

يجب تشجيع الأطفال في الابتعاد عن الأطعمة الأطعمة المحتوية على الدهون والسكريات بشكل كبير مثل الكعك والحلويات والبسكويت والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات والأطعمة التي بها سعرات حرارية عالية ولا تغذي الجسم بما يحتاجه.

وينصح بتناول الأطعمة الصحية والحصول منها على أغلب السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضراوات والأرز والمعكرونة والأطعمة النشوية مثل البطاطا والخبز وشرب الماء وذلك بدلاً من شرب المشروبات الغازية عالية السكر.

يجب أن يتم زيادة النشاط البدني للأطفال

بشكل كبير قد تتعلق سمنة البطن للأطفال بنظام الحياة الملل و الخامل، لذلك ينصح أن تمارس الأطفال الأنشطة البدنية على الأقل لمدة ساعة يومياً.

الحرص على أن الآباء يكونون قدوة جيدة لأبنائهم

حيث أن إذا كان الوزن الزائد شائع بالعائلة يزيد هذا من خطر إصابة الطفل أيضاً بالوزن الزائد، ويرجع ذلك لأن البيئة الذي يعيش بها الطفل تكون غنية بالأطعمة المحتوية على سعرات عالية بشكل مستمر، ولا يتم تشجيع الطفل على ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية.

تابع المزيد: كيف استطيع ان ابدأ الرجيم؟