حرق دهون البطن بدون رجيم

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

حرق دهون البطن بدون رجيم حيث تؤثر الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل سلبي على مظهر الجسم نظراً لبروز الكرش عند الوقوف والجلوس، كذلك يجعل الكرش الشخص غير قادر على ارتداء ملابسه المفضلة.

ويمكن تعريف دهون البطن على أنها مجموعة من الدهون الحشوية العنيدة التي تضر بصحة الإنسان مع مرور الوقت، لذلك في حال كنت ترغب في التخلص من دهون البطن المتراكمة في أسرع وقت ممكن بدون اتباع نظام غذائي قاسي تابعنا حتى النهاية.

حرق دهون البطن بدون رجيم

تعد الدهون المتراكمة في منطقة البطن نتيجة تناول الكثير من الطعام وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حيث يعتمد وزن الجسم على عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في اليوم وعدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في اليوم، ويمكن حرق دهون البطن بدون رجيم عبر اتباع الخطوات التالية:

تقليل كميات الطعام

السيطرة على حجم طبقك تعني السيطرة على كمية الطعام المتناول ففي العديد من الأوقات نميل إلى الإفراط في تناول الطعام الأمر الذي يترتب عنه زيادة السعرات الحرارية المستهلكة وزيادة الوزن بشكل غير ضروري، ولكن عن طريق السيطرة على كمية الطعام فلن يقتصر الأمر على خسارة بعض الكيلوغرامات بل سوف يتمكن الشخص من خسارة بعض دهون البطن والحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل.

كل ببطء امضغ طعامك بشكل صحيح

حين تتناول وجبتك احرص على التناول ببطء ومضغ طعامك بشكل سليم حيث يساهم ذلك في تكسير الطعام بشكل أكثر فاعلية مما يسهل هضمه في معدتك، كذلك يضمن الهضم الجيد الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

تجنب التوتر والنوم بشكل كافي

أشارت العديد من الدراسات أن قلة النوم تعيق عملية خسارة دهون البطن، وأن الشخص الذي لا يحصل على عدد ساعات نوم كافية يكتسب زيادة كبيرة في الوزن الأمر الذي يجعل من الصعب عليه التخلص من دهون البطن المتراكمة.

كذلك يترتب عن قلة النوم التوتر وزيادة مستوى الكورتيزول في الجسم الأمر الذي يجعل الشخص يرغب في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، لذلك يجب على الشخص الحصول على ثمان ساعات من النوم يومياً.

الجلوس بشكل سليم

يمكن أن تترتب دهون البطن عن الجلوس لفترات طويلة بشكل خاطئ حيث يساهم التمسك بوضعية سليمة أثناء الجلوس والوقوف في إشراك عضلات المعدة ومنطقة البطن.

شرب كميات كافية من الماء

يكون الماء من الأمور المهمة في عملية خسارة الوزن حيث يجب على الشخص بدء يومه بشرب كوب من الماء حيث يساهم ذلك في ترطيب جسمه وتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم، إلى جانب الحفاظ على الأطعمة عالية السعرات الحرارية في الجسم مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة، كذلك يساهم شرب شاي الأعشاب الدافئ أو الماء بالليمون في التخلص من الشعور بالجوع.

تابع المزيد: أي الدهون تحرق أولا ؟

نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن

هناك بعض النصائح الفعالة التي تساهم في التخلص من دهون البطن في أسرع وقت ممكن، وتتمثل تلك النصائح في الآتي:

تقليل ملح الطعام: حيث يساهم استهلاك كميات كبيرة من الملح في طعامك في تخزين الماء في جسمك الأمر الذي يجعلك تشعر بزيادة وامتلاء في منطقة البطن.
الالتزام بمواعيد نوم منتظمة: أكدت بعض الدراسات أن تقليل عدد ساعات النوم اليومية يتسبب في تراكم الدهون في الجسم لاسيما منطقة البطن نظراً لأن الجسم يحرق الدهون أثناء اليوم، لذلك يجب على الشخص الحصول على ساعات نوم كافية.
الابتعاد عن الأطعمة التي تشمل على مواد حافظة: تحتوي المواد الحافظة الموجودة في معظم الأطعمة المصنعة والمعلبة على الكثير من الأملاح التي تزيد من دهون الجسم، لذلك يجب استبدال تلك الأطعمة بالأكلات الطازجة التي لن تشعر معها بامتلاء معدتك.
خفف من السكر: يكون السكر من المواد التي تتحول إلى دهون يصعب التخلص منها، لذلك يجب على الشخص تخفيف كميات السكر المستهلكة تدريجياً أو استبداله بالسكر الصناعي الذي يحتوي على سكر طبيعي.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا عن حرق دهون البطن بدون رجيم والذي عرضنا فيه كيف يمكن للشخص حرق الدهون المتراكمة في البطن دون اتباع نظام غذائي، إلى جانب عرض نصائح للتخلص من دهون البطن في أسرع وقت ممكن.