كمية الماء التي يحتاجها الطفل حسب العمر النصائح والإرشادات

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

الماء مهم للأطفال من جميع الأعمار، يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم، وحماية الأعضاء، ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، كما أنه يساعد على منع الإمساك، وتحسين الهضم، وتعزيز الأداء البدني والعقلي، وتحدد كمية الماء التي يحتاجها الطفل حسب العمر، ويحتاج الأطفال إلى شرب حوالي 1.5-2 لتر من السوائل يوميًا، ومع ذلك، يمكن أن تختلف هذه الكمية بناءً على عدة عوامل.

كمية الماء التي يحتاجها الطفل حسب العمر

يحتاج الأطفال إلى كمية كافية من السوائل للحفاظ على صحتهم ونموهم الطبيعي، ويعتمد مقدار الماء الذي يحتاجه الطفل على عمره ووزنه ومستوى نشاطه، و ويتم تحديد كمية الماء التي يحتاجها الطفل حسب العمر كما يلي:

الأطفال الرضع

يحتاج الرضع إلى كمية كبيرة من الماء مقارنة بالأطفال الأكبر سنًا، وذلك بسبب نسبة الماء العالية في أجسامهم، وبشكل عام، يحتاج الرضيع إلى حوالي 120 مل من الماء لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا.
ويمكن إعطاء الرضيع الماء من عمر 6 أشهر، ولكن يجب أن يكون ذلك بكميات صغيرة، ويجب الحرص على عدم إعطاء الرضيع الماء البارد أو الساخن.

الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات

يحتاج الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات إلى حوالي 1.3 لتر من الماء يوميًا، كما يمكن أن يحصل الأطفال على هذه الكمية من الماء من خلال تناول الماء والحليب وعصائر الفاكهة الطازجة.

الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات

يحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات إلى حوالي 1.6 لتر من الماء يوميًا، ويمكن أن يحصل الأطفال على هذه الكمية من الماء من خلال تناول الماء والحليب وعصائر الفاكهة الطازجة والمشروبات الرياضية.

الأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة

يحتاج الأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة إلى حوالي 2 لتر من الماء يوميًا، ويمكن أن يحصل الأطفال على هذه الكمية من الماء من خلال تناول الماء والحليب وعصائر الفاكهة الطازجة والمشروبات الرياضية.

علامات الجفاف عند الأطفال

هناك بعض العلامات التي تدل على أن الطفل يعاني من الجفاف، وتتمثل هذه العلامات فيما يلي:

جفاف الفم
قلة التبول
بكاء بدون دموع
الخدين الغائرين
نعاس أو إرهاق
انخفاض ضغط الدم
سرعة التنفس
التشنجات
فقدان الوعي
انخفاض درجة حرارة الجسم

نصائح لمساعدة الطفل على شرب كمية كافية من الماء

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على مساعدة طفلك على شرب كمية كافية من الماء، ومن هذه الإرشادات ما يلي:

قدمي لطفلك الماء في جميع الأوقات: احرصي على أن يكون لدى طفلك دائمًا زجاجة ماء في متناول اليد.
علمي طفلك أن يشرب الماء عند الشعور بالعطش: العطش هو علامة على أن الجسم بدأ بالفعل في الجفاف.
قدمي لطفلك خيارات متنوعة من المشروبات المائية: يمكن لطفلك أن يشرب الماء العادي أو الماء المضاف إليه بعض الفواكه أو الأعشاب.
شجعي طفلك على ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة على زيادة كمية الماء التي يحتاجها الجسم.
أضف نكهة إلى الماء: يمكنك إضافة قطع من الفاكهة أو الأعشاب إلى الماء لجعله أكثر جاذبية لطفلك.
قدم الماء في كوب أو زجاجة مفضلة لطفلك: يمكن أن يساعد ذلك طفلك على الشعور بالارتباط بالماء.
ابدأ في تعليم طفلك أهمية شرب الماء في سن مبكرة: كلما بدأ طفلك في شرب الماء في سن مبكرة، كلما كان من الأسهل عليه تطوير عادة صحية.
قم بإعداد نشاط ممتع يتضمن شرب الماء: على سبيل المثال، يمكنك ترتيب مسابقة لرؤية من يستطيع شرب أكبر كمية من الماء في غضون دقيقة واحدة.

نستنتج مما سبق أن كمية الماء التي يحتاجها الطفل حسب العمر هامة للحفاظ على صحته وحيويته، حيث أن الماء يشكل حوالي 60-70% من وزن الجسم، ويلعب دورًا أساسيًا في العديد من الوظائف الحيوي