ما هي أهمية وجبة الإفطار لدى الأطفال

شهرين منذ

Kero Elbadry

تعد وجبة الإفطار من الوجبات ذات الأهمية البالغة بالنسبة إلى الأطفال؛ ومع ذلك، فإن العديد من الأطفال لا يميلون إلى تناولها، مما يحرمهم من عدة فوائد؛ حيث تعمل هذه الوجبة على إمدادهم بالطاقة اللازمة لإكمال اليوم بنشاط، وفي موقع لحظات نيوز سنتعرف على أهمية وجبة الإفطار لدى الأطفال.

أهمية وجبة الإفطار لدى الأطفال

ما هي أهمية وجبة الإفطار لدى الأطفال

تشير بعض الإحصاءات إلى أن حوالي 30% من الأطفال والبالغين لا يهتمون بوجبة الإفطار، مما يحرمهم من فوائد عديدة يحصل عليها من يتناول هذه الوجبة؛ وتكمن أهمية وجبة الإفطار في فوائدها التالية التي تعود على صحة الطفل بالنفع:

تساعد وجبة الإفطار على إمداد جسم الطفل بالطاقة اللازمة لمواصلة اليوم ببعض النشاط.
تمد الطفل بجزء مما يحتاج إليه من عناصر غذائية؛ مثل الفيتامينات، والمعادن، وغيرها.
تحسن وجبة الإفطار من وظائف الجسم والعقل، حيث تعمل على تحسين الذاكرة والأداء الدراسي للأطفال.
تعزز من صحة الطفل بشكل عام، كما تساعد في الحفاظ على وزنه، وحمايته من خطر زيادة الوزن.

مكونات وجبة الإفطار لدى الأطفال

ينصح بتناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة، بحيث تحتوي على أهم العناصر اللازمة لجسم الطفل؛ مثل: البروتينات، والكربوهيدرات، والألياف؛ حيث تساعد البروتينات في عملية النمو، بينما تمد الكربوهيدرات الجسم بالطاقة، في حين تساعد الألياف على الشعور بالشبع بسرعة.

ولأجل إعداد وجبة إفطار متنوعة وغنية، ينصح بإدراج العناصر التالية ضمن مكونات وجبة الافطار لدى الأطفال:

الفواكه؛ مثل: التفاح، والفراولة، والبرتقال، وغيرها.
الخضراوات؛ مثل: الخيار، والطماطم، وما إلى ذلك.
الحبوب، والتي تشمل المكسرات كذلك.
البروتين، والذي يتواجد في بعض الأطعمة؛ مثل البيض والفاصولياء.
منتجات الألبان؛ وتشمل الحليب، والزبادي، والجبن.

نصائح من أجل إفطار صحي

بعد تعرفنا على أهمية وجبة الإفطار لدى الأطفال، يجب الاهتمام أكثر بتقديم هذه الوجبة إلى الأطفال قدر الإمكان، ولذلك ننصحكم بما يلي من أجل جعل وجبة الإفطار محببة إلى أطفالكم، وفي نفس الوقت تكون الوجبة مفيدة وصحية لهم:

الحرص على الاهتمام بمكونات وجبة الإفطار المذكورة سابقًا، لضمان فطور مفيد ومغذي للأطفال.
تجنب الأطعمة المعلبة أو الجاهزة قدر الإمكان، حيث لا تعد موادها مفيدة.
تقديم الطعام الصحي بشكل مبهج، حيث يمكن تقطيع الفواكه والخضراوات إلى قطع صغيرة على سبيل المثال.
السماح للطفل باختيار بعض الأطعمة في وجبة الإفطار؛ لأن الطفل قد يشعر بالملل من تكرار الوجبة في بعض الأوقات، ويساعد هذا الاختيار في الحفاظ على رغبة الطفل في تناول وجبة الإفطار.
احرص على تزويد الطفل بوجبة الإفطار، سواء كان ذلك في المنزل أو في الخارج؛ ويكون ذلك بوضع الطعام بشكل مسبق في صندوق الطعام الخاص بالطفل.
الحرص على تحضير وجبة الإفطار مسبقًا، حيث يساعد ذلك على الإنجاز وضمان حصول الطفل على وجبته، سواء تناولها في البيت أو بالخارج.
تشجيع الطفل على النوم باكرًا مع التأكد من حصوله على عدد ساعات نوم كافية، وذلك لكي ينهض الطفل باكرًا ويتناول فطوره؛ فضلًا عن التأثير الإيجابي للنوم الكافي على صحة الطفل بشكل عام.
تزويد الطفل بزجاجة المياه، لأن شرب الماء مهم جدًا؛ حيث يقضي الماء على السموم الموجودة في الجسم، كما يساعد على الحماية من خطر الجفاف؛ ويمكن كذلك استبدال الماء بعصير طبيعي صحي في بعض الأوقات من باب التغيير.

هنا ينتهي مقالنا بعد أن تعرفنا على أهمية وجبة الإفطار لدى الأطفال، حيث تعمل هذه الوجبة المفيدة على مد الجسم بالطاقة، كما تحسن من صحة الطفل الجسدية والعقلية عن طريق مكوناتها من العناصر الغذائية المختلفة؛ وقد تناولنا أهم مكونات وجبة الإفطار ونصائح من أجل تقديمها بشكل أفضل.