ماذا يحدث إذا أكلت أكثر من احتياجك؟ وكيفية علاج

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

يطرح الكثير من الناس سؤال ماذا يحدث إذا أكلت أكثر من احتياجك؟ وذلك بسبب معاناة الكثير من الناس من متلازمة الإفراط في تناول الطعام، وتعتبر السيطرة الذاتية على تناول الطعام مشكلة كبيرة عند كثير من الأشخاص، والإفراط في تناول الطعام والحصول على مقدار كبير من السعرات الحرارية أثناء اليوم يعتبر من العادات غير الصحية التي يصعب على الكثيرين التخلص منها، لذا من خلال هذا المقال سوف نوضح أبرز الأضرار التي تعود على الإنسان بسبب هذه المشكلة.

ماذا يحدث إذا أكلت أكثر من احتياجك؟

يمكن الإجابة على سؤال ماذا يحدث إذا أكلت أكثر من احتياجك؟ عن طريق توضيح أهم الأضرار التي تعود على الأشخاص بسبب الإفراط في تناول الطعام، وتتمثل هذه الأضرار فيما يلي:

زيادة الوزن

فإن الشخص يتناول كميات طعام تزيد عن حاجة الجسم إليها، مما يؤدي إلى تحولها إلى دهون تتراكم على الجسم في مناطق مختلف وبالتالي يتم الضغط على عضلات وعظام الجسم مما يؤدي إلى الاضطرار لحمل وزن أكثر، وسوف يؤدي ذلك إلى الشعور الدائم بالكسل والتعب عند القيام بأي مجهود.

فقدان الثقة بالمظهر الخارجي

في الغالب ما يشعر الشخص و الوزن الزائد بالإحراج بسبب وزنه مما يؤدي إلى جعله منعزل عن المجتمع ويمكن أن يؤدي هذا إلى رد فعل عكسي، حيث إنه قد يحرم الشخص نفسه من بعض الأطعمة لبعض الوقت، ولكن سرعان ما يعود إلى عادة الإفراط في تناول الطعام وربما أكثر من السابق.

زيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة

يؤثر الإفراط في تناول الطعام بشكل سلبي على عمليات الجهاز الهضمي، وذلك بسبب الكميات الكبيرة من السعرات الحرارية والدهون التي قد ترهق الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى خطورة زيادة فرص الإصابة بارتفاع الكوليسترول والسكر في الدم.

تعطل أعضاء الجسم

تزداد فرص حدوث اضطرابات في كل من الكلى والكبد والمعدة عند الإفراط في تناول الطعام وذلك لأن هذه الأعضاء تلعب دور أساسي في عملية الهضم، والتي قد تتوقف عن استيعاب الكميات الهائلة من الطعام.

كيفية علاج الإفراط في تناول الطعام

هناك بعض الطرق التي تساعد في علاج مشكلة الإفراط في تناول الطعام والتي تتمثل فيما يلي:

معرفة نقاط الضعف

من المهم معرفة أصناف الطعام التي تشعر بأنك غير قادر على السيطرة على كمية الطعام المتناولة منها ومحاولة التخلص منها.

عدم الحرمان من الأطعمة المفضلة

يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول جميع الأطعمة المفضلة بشكل مفاجئ إلى ردة فعل عكسية، فقد يقود ذلك إلى النهم وتناول كميات أكبر من الأطعمة التي حرمت نفسك منها، لذا حاول تجنب أكثر الأطعمة التي تشكل خطورة على صحتك.

تقليل من التوتر

يؤدي التوتر في بعض الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام، لذا من المهم محاولة إيجاد طريقة للتقليل من فرص التعرض للأشياء التي تسبب التوتر في حياتك وذلك لأن التوتر يؤدي إلى إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، وهو هرمون يزيد من الشهية ويدفع لتناول كميات أكبر من الطعام.

تابع المزيد: اعراض فرط الطعام

تناول الطعام في أوقات معينة

يتم ارتكاب الكثير من الأخطار عند محاولة خسارة الوزن ومن أهمها الامتناع عن تناول وجبات رئيسة لمدة طويلة فيجد الشخص نفسه مندفع لتناول الطعام بكميات كبيرة ولكن يجب أن يتم توزيع الوجبات خلال اليوم ليتم تناولها في أوقات معينة مثل وجبات الإفطار والغداء والعشاء.

في نهاية هذا المقال لقد استطعنا الإجابة على سؤال ماذا يحدث إذا أكلت أكثر من احتياجك؟ حيث تعد مشكلة الإفراط في تناول الطعام من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس.