هل يفضل ممارسة الرياضة قبل أم بعد الإفطار في رمضان؟! إليك إجابة الخبراء

رمضان 2024

شهرين منذ

Kero Elbadry

هناك عدد كبير من الناس يحبون ممارسة الرياضة ويتخذونها أسلوب حياة، فهي لهم كالطعام والشراب، وكل شخص له في ذلك أسباب ودوافع خاصة، ويسأل كثير منهم هل يفضل ممارسة الرياضة قبل أم بعد الإفطار في رمضان؟! إليك إجابة الخبراء من خلال موقع لحظات نيوز.

هل يفضل ممارسة الرياضة قبل أم بعد الإفطار في رمضان؟! إليك إجابة الخبراء

سنعرف هل يفضل ممارسة الرياضة قبل أم بعد الإفطار في رمضان، وذلك في النقاط التالية:

ينصح بعض الأطباء بممارسة الرياضة قبل الإفطار بوقت قليل بحيث ينتهي بهم الأمر بعد التمرين بتناول الطعام، وذلك مناسب لمن يريدون النزول بالوزن، على ألا يزيد مدة التمرين من نص ساعة إلى ساعة إلا ربع لتجنب الجفاف في الجسم وحالات الإغماء.
يحذر الأطباء أشد تحذير من التمرين بعد الإفطار مباشرة لما فيه من ضرر على الجهاز الهضمي مما قد يسبب فيه إضرابات تؤدي إلى حدوث تقيؤ.
ينصح بعض خبراء التغذية بالتمرين بعد الإفطار بفترة كافية لهضم الطعام بشكل جيد واستعادة العافية والتأهب البدني لذلك، وهذا للذين يريدون الحفاظ على الكتلة العضلية والاستزادة منها.

أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان وغيره

سنتعرف على أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان وغيره، وذلك في النقاط التالية:

الرياضة مهمة للغاية للصحة العامة للبدن.
الرياضة مفيدة لبناء جسم قوي صلب وتحول دون الشيخوخة المبكرة.
الرياضة من ضمن العلاج النفسي الذي ينصح به الأطباء.
الرياضة كذلك علاج لمرضى السكري عن طريق المشي والحركة لمدة نص ساعة إلى ساعة إلا ربع.
الرياضة كذلك تهذب سلوك الرياضي بشكل ما وتساعده على اكتساب سلوكيات حميدة.
الرياضة نموذج معين على تنظيم الوقت والنوم والطعام لضبط المعايير المناسبة للحصول على النتيجة.
الرياضة تساعد على خفض الوزن لمن يعاني من السمنة.
الرياضة تجعل الجسم انشط واخف مرن أكثر من الجسم غير الرياضي.

نصائح لمرضى السكري عند ممارسة الرياضة في رمضان وغيره

سنعرض لكم نصائح لمرضى السكري عند ممارسة الرياضة في رمضان، وذلك في النقاط التالية:

لا تخرج من بيتك دون أخذ الأدوية الخاصة بك معك.
احرص على حمل بعض التمرات أو عصير أو سكر لرفع الجلوكوز إذا نقص السكر في الدم.
المتابعة المستمرة لنسب السكر في الدم.
توافر زجاجة مياه بشكل دائم في الحقيبة.
لا تأخذ أي دواء قبل استشارة الطبيب.
المشي الخفيف لمدة نصف ساعة يومية أو أكثر قليلًا.

كان هذا ختام مقالنا عن هل يفضل ممارسة الرياضة قبل أم بعد الإفطار في رمضان؟! إليك إجابة الخبراء، تعرفنا من خلاله على هل يفضل ممارسة الرياضة قبل أم بعد الإفطار في رمضان؟! إليك إجابة الخبراء، واطلعنا على أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان وغيره، ونظرنا في نصائح لمرضى السكري عند ممارسة الرياضة في رمضان وغيره.