تمارين زيادة الطول بسرعة | تمارين تساعد على زيادة الطول بسرعة

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

يواجه العديد من الأطفال مشكلة قصر القامة لهذا تبحث الأم عن تمارين زيادة الطول بسرعة، فهي ترغب في أن ترى أطفالها ينمون بشكل طبيعي وفي حال لم يحدث ذلك من الممكن أن تساعد تلك التمارين في اكسابهم بعض الطول، ومن خلال موقع لحظات نيوز نعرض لكم الإجابة على كيف اصبح اطول قامة بسرعة وأشهر التمارين للقيام بذلك.

تمارين تساعد على زيادة الطول بسرعة

إن الطول من علامات الجمال سواء كان لدى الرجال أو النساء، لهذا نجد العديد من الناس يرغبون في معرفة التمارين التي يمكنها أن تساعدهم على اكتساب الطول، وفيما يلي نعرض لكم أشهر التمارين التي يمكن الاستعانة بها:

1- تمرين التمدد

إن تمرين التمدد يعد من التمارين المشهورة للإطالة، وتتمثل طريقة تأدية هذا التمرين في الآتي:

يستلقي الشخص على الأرض على فرشة تكون مخصصة للتمارين الرياضية، ومن ثم يقوم بمد ذراعيه وكتفيه بطريقة مستوية.
يلي ذلك ثني ركبتيه والقيام بتحريك القدمين لتقرب من الأرداف.
يتم ثني الظهر والقيام برفع الحوص باتجاه الأعلى.
يثبت الشخص على تلك الوضعية لفترة عشرين ثانية كحد أدنى، ويقوم بتكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة للحصول على النتيجة المرجوة.

شاهد ايضاً: تمارين لحرق الدهون بعد الأكل

2- تمرين امتداد الكوبرا

يعد تمرين الكوبرا من التمارين المميزة التي تساعد في عملية الإطالة، وطريقة القيام به تكون على النحو التالي:

يقوم الشخص بالنوم على بطنه على فرشة تكون مخصصة للتمارين الرياضية، ويقوم بوضع اليدين تحت الكتف، على أن يحرص على أن تكون أصابع القدمين والساقين متوازنة.
يقوم بأخذ زفير بطريقة هادئة، حيث تساعد عضلات البطن في تقوية العمود الفقري.
يتم تثبيت الركبتين على الأرض وإطالة الجذع، ويثبت الشخص على تلك الوضعية لمدة 30 ثانية كحد أدنى.
يقوم بخفض الجهة العليا من الجسم بهدوء حتى يصل إلى الأرض، لابد من استشارة الطبيب في حالة الشعور بألم شديد.

شاهد ايضاً: أفضل تمارين لإنزال الخصية المعلقة بخطوات آمنة

شاهد ايضاً: ما هي أفضل تمارين رفع المؤخرة وتدويرها للمبتدئين

3- تمرين العقلة

إن تمرين العقلة يعد من أشهر التمارين التي يلجأ إليها الناس في الإطالة، ومن خلال ما يلي نشرح لكم طريقة القيام بهذا التمرين:

يقوم الشخص بالإمساك بعمود أفقي قوي ويتشبث به بكلتا يديه، حيث تساعد تلك الوضعية على فرد العمود الفقري.
يظل في تلك الوضعية لمدة عشر ثواني كحد أدنى.
يتم تكرار هذا التمرين خمس مرات كحد أدنى لعدد المرات.

في مرحلةٍ ما عندما يكون الطفل نموه يوجد به بعض المشكلات تقلق الأم حيال طوله، لهذا تلجأ للبحث عن تمارين زيادة الطول بسرعة، حيث تعتقد أنها سوف تكون الحل الأمثل له، والجدير بالإشارة أنه في حال وجود أي مشكلة في تأخر النمو لابد من التوجه إلى الطبيب المختص للتعرف على الأسباب.