كيف أحافظ على شبابي في سن الثلاثين؟! نصائح ذهبية للنساء

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

كيف أحافظ على شبابي في سن الثلاثين؟! سؤال يجول في أذهان الكثير من الشباب وخصوصًا النساء التي جرى العمر بهن، ومن خلال موقع لحظات نيوز نقدم بعض الأفكار الجيدة التي تساهم في الحفاظ على صحتك وشبابك يا سيدتي.

كيف أحافظ على شبابي في سن الثلاثين

سن الثلاثين هو سن النضج العقلي وزيادة الوعي والشعور بالذات؛ لذلك الكثير من الشباب وخصوصًا النساء يبدأن في التفكير الجدي للحفاظ على طاقة ومظهر الشباب في فترة الثلاثينيات وهذه بعض الأفكار وهي:

1- ممارسة الرياضة

من خلال ممارسة الرياضة اليومية يمكنك المحافظة الدائمة على شبابك ولياقتك الجسدية، وانتعاش ذهنك، ورفع روحك المعنوية، كما أن الرياضة تحافظ على تنسيق الجسد وتقوي الذاكرة وتجعل البشرة ذو مظهر لامع وتبطيء من ظهور أعراض الشيخوخة،

2- الانتظام في النوم

الانتظام في النوم يساعد على التركيز، ويسرع من عملية حرق الدهون وانتظام الدورة الدموية ويحافظ على صحة القلب، ويساعد في الحفاظ على جهازك الهضمي مما يمنع القلق المستمر في الليل، لذلك أبدأ بالانتظام في نومك من الآن حتى لا تعاني لاحقًا في شبابك،

3- اتباع نظام غذائي صحي

جودة الطعام لها تأثير كبير على صحة الجسد ويجب مراعاة أنواع الغذاء الذي يدخل الجسم فيرجي البعد عن الوجبات السريعة لأنها تعتمد في تصنيعها على المواد الكيميائية الفاتحة للشهية، التي بدورها تجعلك تريد المزيد والمزيد من الطعام فأحرص على جودة طعامك،

4- الحفاظ على الصلاة

الصلاة مهمة للغاية في حياة الإنسان قبل الثلاثين وبعده حتى نهاية العمر، ومن فوائد الصلاة وتأثرها على صحة الجسد فهي من أولى المسببات التي تحفز الجسم على التجدد بشكل دائم وبطريقة عجيبة لأنها تعتمد في أساسها على تجديد النفس و تطهير الروح ويجب عليك معرفة إذا طُهرت الروح والنفس طُهر الجسد

كيف أحافظ على نشاطي في سن الثلاثين

الحفاظ على النشاط الجسدي مهم وضروري لتأثيره على جودة مهامك اليومية من عمل وصلاة وممارسة الرياضة وغيرها من الأنشطة وإليكم بعض النصائح للحفاظ على نشاطك بصورة دائمة وتجعلك راضي عن نفسك:

1- شرب الماء

شرب الكثير من الماء يساعد على مد خلايا الجسم بالأكسجين اللازم لتجديدها، كما أنه ينقي الجسم من السموم وينعش الذهن ويمنع جفاف البشرة وظهور التجاعيد، كما يحافظ على صحة الشعر ويجعله لامعًا للغاية،

2- الامتناع عن التدخين

إذا كنت من المدخنين بكثرة فنصحك بالتفكير الجدي في التوقف عن التدخين تدريجيًا ونصيحة من شخص مدخن أمتنع عنه تدريجيًا وليس مرة واحدة، ولأن التدخين يذهب المال فهو أيضًا يذهب الصحة والشباب، لأن التدخين يجعل الشخص أكبر سنًا ويسبب اصفرار الأسنان وتدمير صحة اللثة، بالإضافة إلى رائحة النفس الكريهة،

3- الحفاظ على المظهر

حافظ على مظهرك بقدر ما تستطيع حتي لا تبدو عجوزًا، بالتأكيد لن أطلب منك ارتداء ملابس تجعلك مثل الطفل المراهق، ولكن أجعل مظهرك مرتب وأنيقًا ولطيفًا، حتى تبدو في مظهر شبابي،

4- الحفاظ على القراءة

القراءة

بشكل عام مفيدة للعقل ومهمة في كل المراحل العمرية من الصغر حتى الكبر، فعود نفسك على القراءة بشكل عام ومستمر وفي كل مكان وكل وقت حتى تصبح مثل الغذاء لا يمكن الامتناع عنه وتكمن أهمية القراءة في اكتساب معلومات بشكل مستمر ودائم.

قراءة القرآن يوميًا يجعلك نشيطًا بطريقة غير مباشرة، لأن قلة النشاط ناتج في الأساس عن ازدحام العقل بالأفكار، وهذه الأفكار بدورها تأثر على عقلك بالسلب مما يسبب حالة عارضة في الجسد تسمي الكسل، والقرآن يمنع تدفق هذه الأفكار السلبية إلي الروح مما يجعلك صافي الذهن مرتاح البال،

كتب ننصح بقراءتها في سن الثلاثين

كما أشارنا سابقًا أن القراءة تمد العقل بالمعلومات وتنعش الذهن، ولذلك إليك بعض الكتب التي يمكن قرائتها عند الوصول لسن الثلاثين وهي:

أولًا: كتاب غير تفكيرك غير حياتك

كتاب للكاتب براين ترايسي وتأتي فكرة الكتاب على شكل نصائح مقدمة لكل شخص يرغب في التغيير إلي الأفضل بطريقة تدريجية ويقدم لك بعض الأفكار التي تمنحك القدرة علي تغيير ذاتك،

ثانيًا: كتاب كن سعيداً

كتاب كن سعيداً للكاتب اندروا ماثيوز، ويقدم لك الكتاب بعض الأفكار التي تجعلك سعيداً في حياتك وراضي عن نفسك، كما يعطيك بعض من الحلول التي يمكن أستخدمها في حياتك العملية لكي تكون أكثر نجاحًا،

ثالثًا: كتاب دع القلق وابدأ الحياة

من أشهر الكتب التي تعطيك جرعة زائدة من التفاؤل، ويتكلم الكاتب عن كيف تتجنب عن السلبيات في حياتك حتى تستطيع العيش سعيدًا.

تحدثنا في هذا المقال عن طرق الحفاظ على الشباب في سن الثلاثين، وبمعنى أدق الحفاظ على الشباب ليس معناه الحفاظ على المظهر الخارجي فحسب بل يشمل كل جوانب الحياة من صحة جسدية وعقلية ونفسية.

رئيس موانئ أبو ظبي: منطقة صناعية إماراتية بمساحة 20 كيلومتر مربع في شرق بورسعيد

دقيقة واحدة منذ

كيف أحافظ على شبابي في سن الثلاثين؟! نصائح ذهبية للنساء