كيف أحافظ على بشرتي نضرة وصافية كالزجاج؟! الخبراء يوضحون

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

كيف أحافظ على بشرتي نضرة وصافية كالزجاج، البشرة هي أكبر عضو في جسم الإنسان، وهي خط الدفاع الأول ضد العوامل الخارجية، وتلعب دورًا هامًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، وإنتاج فيتامين د، ومن خلال موقع لحظات نيوز نعرض لكم بعض طرق العناية بالبشرة.

كيف أحافظ على بشرتي نضرة وصافية كالزجاج

الحفاظ على نضارة البشرة

أمر ضروري لصحة الإنسان وجماله، ونضارة البشرة تعكس صحة الإنسان الداخلية، ونضارتها تدل على صحة الجسم وحيويته، وهناك عدة طرق للوصول إلى بشرة صحية، ومن أبرزها:

التنظيف:اغسل وجهك مرتين يوميًا باستخدام منظف لطيف مناسب لنوع بشرتك. تأكد من إزالة كل الأوساخ قبل النوم.
التقشير:قشر بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة وتعزيز تجدد الخلايا.
الترطيب:رطب بشرتك مرتين يوميًا باستخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك.
واقي الشمس:استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس على الأقل كل يوم، حتى في الأيام الغائمة.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات:تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة.
اشرب الكثير من الماء.يبقي الماء بشرتك رطبة وصحية.
قلل من تناول السكريات والدهون:يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى التهاب بشرتك.
احصل على قسط كافٍ من النوم:قلة النوم يمكن أن تجعل بشرتك تبدو باهتة وجافة.

قلل من التوتر:

يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم مشاكل البشرة مثل حب الشباب والتهابات الجلد.

مارس الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتوصيل العناصر الغذائية إلى بشرتك.

نصائح خبراء البشرة

كيف أحافظ على بشرتي نضرة وصافية كالزجاج؟! الخبراء يوضحون

يقدم خبراء العناية بالبشرة العديد من النصائح للحفاظ على بشرة نضرة وصحية، إليك بعض أهمها:

استخدمي منتجات عالية التصنيف: اختاري منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات نشطة مثل الأمصال وزيوت الوجه، هذه المنتجات تساعد في معالجة مشاكل البشرة المحددة وتحسين مرونتها ومظهرها.
اهتمي بالتغذية والترطيب: تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، واشربي كمية كافية من الماء. استخدمي مرطبًا مناسبًا لبشرتك.
نظفي بشرتك بانتظام: استخدمي منظفًا للوجه يناسب نوع بشرتك ونظفي وجهك بانتظام من آثار المكياج.
تجنبي التدخين والكحول: التدخين والكحول يؤثران سلبًا على صحة البشرة.
استشيري أخصائي الجلد: للحصول على نصائح مخصصة لبشرتك، استشيري أخصائي الجلد.
استخدام ماسكات الوجه:مثل ماسكات العسل، والزبادي، والخيار.
استخدام الزيوت الطبيعية:مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت اللوز.
استخدام الأعشاب:مثل الصبار لإيحتوائه على الكولاجين، والكركم، والبابونج.

أفضل الأطعمة لصحة البشرة

تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر مثل الفيتامينات والبروتينات أمر ضروري للغاية للحفاظ على بشرة نضرة وصحية ومن أهمها:

البروتينات: البروتينات أساسية لصحة البشرة، ويمكن أن تساعد في تجديد خلايا الجلد وتعزيز مرونته، اختاري مصادر غنية بالبروتين مثل الفول والعدس واللحوم الخالية من الدهون.
مصادر الدهون الصحية: الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل تحتوي على أحماض أوميغا ثلاثة الضرورية للحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها.
صفار البيض: يعد مصدرًا عنيًا بالكاروتين وفيتامين د، وهما مفيدان لصحة البشرة والعيون.
الجوز: يعد مصدرًا جيدًا لللأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميجا3 وأميجا6، التي تعزز صحة البشرة.
الفواكه والخضروات: تناولي الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن، والأطعة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة لتعزيز نضارة البشرة.
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادوعلى دهون صحية وفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.

كما ذكرنا في مقالنا أن الجلد اول خط دفاعي للجسم من العامل الخارجية وهو لا يقل أهمية عن باقي أجهزة الجسم، لذا يجب الاعتناء به والحفاظ على مظهره يعد مؤشر إلى صحة الجسم بوجه عام.