طريقة تنزيل الكرش عند الرجال.. مشروبات لتخسيس الكرش للرجال

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

يتم البحث عن طريقة تنزيل الكرش عند الرجال لأن هذا يسبب الحرج للبعض وأمراض للبعض الآخر، لذا يبحثون عن طرق التخسيس التي تساعدهم في نزول الوزن بشكل أسرع، ومن موقع لحظات نيوز سنعرض لكم مجموعة من الطرق التي تعمل بشكل كبير على إنقاص الوزن عند الرجال.

طريقة تنزيل الكرش عند الرجال

هناك بعض الطرق التي تساعد على نزول الوزن والوصول إلى نسبة تخسيس جيدة، ومن هذه الطرق ما سنذكره كالتالي:

1- اتباع تمارين سحق البطن

طريقة تنزيل الكرش عند الرجال.. مشروبات لتخسيس الكرش للرجال

وهذا لأن الدهون التي تكون متراكمة في منطقة البطن تكون عنيدة والتخلص منها يأخذ وقت، لذا اتباع هذا النوع من التمارين يزيد من نسبة الضغط على الدهون بالتالي خسارة وزن بشكل أسرع، ويمكن تطبيق هذه التمارين من خلال الآتي:

الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ومباعدتهما بمقدار عرض الوركين.
وضع اليدين خلف الرأس مع فتح المرفقين.
أخذ نفسًا عميقًا ثم رفع الجذع العلوي مع الكتف عن الأرض، والحرص على بقاء الرأس للخلف دون شد الرقبة.
تكرار التمرين 25 في كل مرة.

2- بروتين أكثر كربوهيدرات أقل

تناول كميات كبيرة من البروتين يزيد من نسبة الدهون في الجسم، لذا التقليل من تناولها وتناول نسبة مناسبة لوزن الجسم من البروتين تزيد من معدل الحرق وتقوي الجسم بنسبة أكبر.

3- الإكثار من شرب الماء

يجب استبدال أي مشروب غازي في حياتك بالماء سواء بجانب الوجبات أو غيرها، لأنه يعتبر من أكثر الأشياء التي تسبب ظهور الكرش، ويجب ألا تقل نسبة شرب الماء عن ثلاث لترات يوميًا مقسمة على مدار اليوم.

4- قصد صالات الرياضة

يعتبر اتباع جدول رياضي هو أفضل ما يمكن فعله لتنزيل وزن الجسم، وله فائدة للأعضاء ويرفع مننسبة النشاط والتركيز وتزيد نسبة الحرق.

مشروبات لتخسيس الكرش للرجال

يوجد بعض أنواع المشروبات التي بالمتابعة عليها يمكن للرجال خسارة وزن بنسبة كبيرة، ومنها التالي:

مشروب الكزبرة: إذ أنه يساعد في تسريع عمليات الأيض مما يعمل على حرق الدهون.
مشروب النعناع: حيث إنه يعمل على تحسين عمليات الهضم ويعمل على زيادة سرعة الأيض بالتالي خسارة سعرات أكثر.
مشروب الزنجبيل: لهذا المشروب فوائد كثيرة أهمها تحسين الهضم ويرفع درجة حرارة الجسم مما يزيد من حجم حرق الجسم للسعرات.
الشاي الأخضر: يزيد شرب الشاي الأخضر من نسبة الحرق لتزيد النسبة إلى 17%.
مشروب القرفة: تحتوي على مضادات للأكسدة وبالتالي لها دور في التخلص من وزن الجسم.

نصائح للتخسيس عند الرجال

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تفيد الرجل في الفترة التي يحاول فيها التخلص من وزنه الزائد، ألا وهي:

الذهاب إلى طبيب تغذية واستشارته في وضعك الصحية ليقوم بتنظيم جدول خاص يجب أن تتبعه.
مراقبة حجم السعرات الحرارية التي تتناولها على مداري اليوم، أي يمكن إحضار الميزان الذي يقيس بالجرامات والسعرات.
الحصول على قسط كافي من النوم بحيث لا يقل عن الـ 8 ساعات يوميًا.
اتباع برنامج رياضي وعدم الإهمال فيه.
تجنب إجهاد جسدك أثناء ممارسة الرياضة حتى لا تصاب الإعياء.
عدم المبالغة في الدايت الذي تتبعه لأن الصحة مهمة.

على هنا نكون ختمنا مقالنا وبه نتمنا أن نكون قد افدناكم بأكبر قدر من المعلومات التي تساعد الرجال على تنزيل وزنه، وهذا من خلال الطرق المختلفة، ولا يجب القلق المهم أثناء الفترة هو الإرادة والاستمرار على الجدول للوصول إلى الهدف المراد.