تعرف على كيفية التخلص من الدهون في الجسم

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

تراكم الدهون قد يُسبب العديد من المشكلات الصحية، فتعرف على كيفية التخلص من الدهون في الجسم، سواء كانت في كامل الجسم، أو مناطق معينة مثل البطن والأرداف؛ من أجل تلافي المشاكل الصحية المحتملة؛ لذلك من خلال موقع لحظات نيوز سوف نعرض أفضل الطرق لحرق الدهون.

كيفية التخلص من الدهون في الجسم

يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم باتباع بعض الطرق البسيطة، فنعرض في الفقرة التالية كيفية التخلص من الدهون في الجسم:

1- ممارسة التمارين الرياضية

تعرف على كيفية التخلص من الدهون في الجسم

ممارسة الرياضة لها أهمية كبرى في الحفاظ على الوزن الصحي، والوقاية من الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب، بالإضافة إلى أنها تساعد على حرق الدهون في الجسم، وفيما يلي أهم التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الدهون في الجسم:

تمارين المقاومة: تساعد تمارين المقاومة في التخلص من الدهون في الجسم، وخاصة المتراكمة في منطقة البطن، بالإضافة إلى أنها تزيد من القوة العضلية.
تمارين الكارديو: ثبت أن تمارين الكارديو تساعد في التخلص من الدهون في الجسم، حيث يحرق الجسم عدد كبير من السعرات الحرارية أثناء ممارسة هذه التمارين.

2- اتباع نظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في التخلص من الدهون في الجسم، كما أنه من الضروري الاهتمام بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من تناول وجبتين في اليوم، فكلما زاد عدد الوجبات اليومية زاد عدد السعرات الحرارية المطلوبة لعملية الهضم.

3- تناول البروتينات

تناول البروتينات يساعد على الإحساس بالشبع لمدة طويلة، مما يساعد على خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن تناول البروتينات الصحية يقلل من تراكم الدهون في البطن، والبروتينات مثل: اللحوم، والبيض، ومشتقات الألبان، والبقوليات، الشوفان، الأسماك.

4- تناول الألياف

الألياف تعد عنصر غذائي هام، يعطي إحساس بالشبع، مما يساعد على خسارة الوزن، بالإضافة إلى أن الألياف تعزز صحة الأمعاء، وتحسن عملية الهضم، ومن الأطعمة الغنية بالألياف: الخضروات والفاكهة، والمكسرات، والبقوليات.

أعشاب طبيعية للتخلص من الدهون في الجسم

هناك أعشاب طبيعية تساعد على التخلص من الدهون في الجسم وخسارة الوزن الزائد، ومنها ما يلي:

الحلبة: تساعد الحلبة على الإحساس بالشبع لمدة طويلة، لاحتوائها على ألياف غذائية، فتناول كوب يوميًا من مغلي الحلبة لمدة شهر يساعد على حرق الدهون.
الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين المضادة للالتهابات، كما أنها تساعد على فقدان الوزن، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
الزنجبيل: يقلل الزنجبيل من امتصاص الدهون في الجهاز الهضمي، مما يساعد على خسارة الوزن، والتخلص من الدهون في الجسم.
القرفة: معروف عن القرفة قدرتها على إذابة الدهون في الجسم، والتقليل من الشهية، كما تحتوي على مركبات تشبه الأنسولين في المفعول، تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وتعزيز صحة القلب.

هل الماء يساعد على حرق الدهون

شرب كميات كبيرة من الماء نعم تساعد على التخلص من الدهون في الجسم، وذلك عن طريق ما يلي:

تعطي الإحساس بالشبع والامتلاء.
خفض درجة حرارة الجسم.
دعم وظائف الكبد.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
تعزيز وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم.
التخلص من الإمساك.

اتباع نمط حياة صحي عن طريق تناول الأغذية الصحية، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون، كل ذلك يفيد في إنقاص الوزن، والوصول إلى الوزن المثالي.