طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف في المنزل بدون رياضة

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

للحصول على وزن مثالي يمكن إتباع طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف في المنزل بدون رياضة، حيث يمكن إتباع برنامج غذائي مناسب لإنقاص الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية المتناولة لكي يقوم الجسم بتحويل الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام، لذلك سنتعرف من خلال موقع لحظات نيوز على كيفية حرق دهون البطن والأرداف والكرش بدون رياضة.

كيفية حرق دهون البطن والأرداف

هناك مجموعة من النصائح التي يمكن العمل بها كطريقة يمكن بها حرق الدهون في الجسم، لذلك سنتعرف على هذه النصائح من خلال الآتي:

يجب أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، حيث يساعد ذلك على فقدان الوزن من خلال الشعور بالشبع والإمتلاء والحد من امتصاص السعرات الحرارية.
يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة سكر عالية.
عدم تناول الدهون غير المشبعة لأنها تؤدي إلى زيادة دهون البطن.
استخدام زيت جوز الهند في طهي الطعام بدلًا من الزيوت المستخدمة الأخرى.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات.
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مكررة.
العمل على تقليل الشعور بالتوتر والقلق لأنهما يؤديان إلى زيادة الوزن.
عدم تناول الحلوى والسكر والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

طريقة التخلص من دهون الكرش

طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف في المنزل بدون رياضة

من المتفق عليه أنه لا يوجد غذاء سحري يقوم بإزالة الكرش، ولكن يمكن إتباع نظام غذائي صحي يساعد على خسارة الوزن والتخلص من الدهون، لذلك سنتعرف على أهم العادات الغذائية التي يجب إتباعها للتخلص من دهون الكرش على النحو التالي:

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة مثل الأطعمة المعلبة والمارجرين.
التركيز على تناول الألياف الذائبة التي تساعد بشكل كبير على التخلص من دهون الكرش.
الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل البقوليات، والأفوكادو، والتفاح، والبازلاء.
الصيام على فترات متقطعة مثل الصيام لمدة 24 ساعة يومين في الأسبوع.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من أجل الحفاظ على قوة العضلات عند خسارة الوزن مثل البيض، والسمك، ومشتقات الألبان، والمكسرات.
عدم شرب الكحول وتجنب المرطبات المحلاة بالسكر.
تناول الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون.
شرب الماء بدلًا من عصير الفاكهة الغني بالسكريات.
إضافة خل التفاح إلى الطعام لأنه يعمل على تقليل نسبة السكر في الدم.
شرب الشاي الأخضر.
يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتك.

مشروبات أعشاب لحرق الدهون

نستعرض معكم طريقة تحضير مجموعة من مشروبات الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون، وذلك من خلال الآتي:

مشروب الأملج: يتم خلط ملعقة صغيرة من الأملج مع كوب من الماء البارد، ويتم تناوله بعد مرور ساعة من وجبة العشاء.
عصير الكزبرة: يمكن شرب عصير الكزبرة كما هو، أو بإضافة عصير الليمون إليه من أجل تحسين مذاقه.
مشروب الهندباء: يتم تنظيف أوراق الهندباء ثم توضع في الماء المغلي لمدة من 15 إلى 20 دقيقة ليتم تناولها بعد ذلك.

لقد قدمنا لكم أكثرمن طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف في المنزل بدون رياضة، حيث إتضح أن إتباع نظام غذائي صحي بشكل منتظم يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي من خلال تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون والسعرات الحرارية.