اقوى طريقة لسد الشهية المفتوحة بأبسط الطرق

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

يوجد الكثير من من يعانون من الشهية المفتوحة ولك بسبب العديد من الأسباب ويتسألون عن اقوى طريقة لسد الشهية المفتوحة بأبسط الطرق حتى يتمكنوا من الحفاظ على جسدهم بكامل اناقته ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نعرض لكم أسرع تلك الطرق لسد شهيتك.

أفضل الطرق لسد شهيتك

اقوى طريقة لسد الشهية المفتوحة بأبسط الطرق

يوجد الكثير من الطرق التي قد تساعدك في سد شهيتك وسوف نعرض لك أسهل تلك الطرق لتطبيقها:

الأكل ببطء فهذا سوف يجعلك تشبع أسرع مع تناول كميات قليلة وينزل من وزنك وأيضًا يساعد الأكل ببطء على تحسين عملية الهضم تبعك حيث أن أثبتت بالدراسات العلمية أن العقل يحتاج إلى عشرين دقيقة ليوصلك إشارة الشبع.
يكون عدد وجباتك اليومية خمس وجبات الثلاث هم الوجبات الرئيسية والوجبتين الأخرين هم فواكه وتسالي.
العمل على تقليل كمية الوجبة تدريجيًا حتى يتم عمل تقليص لمعدتك تدريجيًا
عليك البدء في الاكثار من تناول الخضروات والفواكه وعمل مصدر بروتين يوميًا ونشويات حيث أن ستساعدك النشويات على الإحساس بالشبع والبروتين يعطي جسمك الفوائد التي يحتاجها.
يجب التركيز على الأغذية الغنية بمواد الألياف كلها.
مضغ العلكة؛ إذ يُمكن أن يُساعد على الشبع والامتلاء دون استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
شُرب القهوة والشاي الأخضر لاحتوائهم على الكافيين الذي يُساعد على تحسين معدل التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تقليل الشهية.
التقليل من الجهد والتوتر إذ يُساعد ذلك على التخفيف من الرغبة في تناول الطعام.

اقرأ أيضًا: طريقة لسد الشهية المفتوحة

أفضل الأعشاب التي تساعدك في سد شهيتك

نصحنا بعض الأطباء مؤخرًا باستخدام بعض الأعشاب التي قد تساعدك على تثبيت وزنك وسد شهيتك وتلك هي أكثر الأعشاب التي ستساعدك مع طريقة تناولها:

1ـ الحبهان للتخسيس Cardamom

يتم تكسير ثمار الحبهان ويستخرج منها جميع البذور، وبعدها نقوم بنقع البذور وقشر الحبهان في كوب من الماء لمدة ليلة كاملة، وبعدها نقوم في الصباح بتناول ذلك المنقوع على الريق.

2ـ الحلبة

نقوم بإحضار من ملعقتين إلى ثلاث معالق من الحلبة ونفحصها جيدًا ونقوم بغسلها وبعدها يتم نقعها في كوب من الماء لمدة ليلة كاملة، ويتم تناولها في الصباح قبل الإفطار مباشرًة.

ويوجد طريقة أخرى لها وهي جلب أربع معالق من الحلبة المفحوصين والذي تم غسلهم من قبل ونقوم بغليهم مع كوب ونصف من الماء على نار هادئة حتى يتحول منسوب الماء إلى كوب واحد ونقوم بتناولها عندما تبرد على الريق.

اقرأ أيضًا: ما هي طرق سد الشهية

3ـ الزنجبيل

يعد الزنجبيل من أكثر الأعشاب المعروفة في تنزيل الوزن وسد الشهية ولكن لا يتجه لها البعض بسبب طعمها السيء لكننا لا يمكننا انكار فائدتها الكبيرة في تنزيل الوزن ولكم طريقة عمل مشروب الزنجبيل:

نقوم بوضع ملعقة من الزنجبيل على كوب ونصف من الماء وبعد أن يتم الغليان ويتقلص حجم الماء نقوم بصبه ووضع ملعقة من عصير الليمون ثم تقوم بشربه.

أطعمة تسد شهيتك

يوجد الكثير من الأغذية التي تساعد في سد شهيتك وتساعدك في تنزيل وزنك ومن أفضل تلك الأعشاب وأسرعها في التفاعل مع المعدة:

الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية، مثل؛ اللحوم الخالية من الدهون، والأفوكادو، والفول، والجبن، والمكسرات.
الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
البقوليات، مثل؛ الحمص، والفول، والعدس.
الفلفل الحار؛ إذ يُمكن أن يُساعد على الحد من الشهية وذلك في حال كان الشخص غير معتاد على تناول التوابل.
العسل يُمكن أن يُساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُنصح بتناولهِ بدلًا من السكر.

وفي النهاية ننصحكم باتباع تلك الطرق إذا كان الوزن الخاص بكم مناسب للمقاييس وعليكم استشارة الطبيب إذا حدث لك أي خلل ويجب عدم تناول الأعشاب التي لديك حساسية من تناولها فنحن قدمنا لك الكثير من الأنواع ولك الاختيار.