كيف ابدأ الرجيم وما هو أفضل نظام

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

لكي يتم الحصول على أفضل جسم صحي؛ لا بُد التعرف على إجابة كيف ابدأ الرجيم، حيث النظام الغذائي الصحي يهتم به من يبحثون عن التخلص من الوزن الزائد، أو من يُمارسون الرياضة لكي يتم الوصول إلى أفضل حالة بدنية، وسوف نُقدم من خلال موقع لحظات نيوز ما هو أفضل نظام غذائي ومواصفات للتخلص من الوزن الزائد.

كيف ابدأ الرجيم

هناك عدد كبير من أنواع الرجيم، ولكن لكي البداية لا بُد من إتباع نظام غذائي صحي لكي يتم خسارة الوزن، وسوف نتناول بعض النقاط عن كيفية بدء الرجيم فيما يلي:

من الضروري أن يتم تحديد سبب الرغبة في فقدان الوزن؛ لكي يتم الالتزام والنجاح بالخطة التي قد تم إتباعها، وقبل البدء في تلك الخطة لا بُد أن يكون الفرد متأهبًا له.
تحديد الأهداف من أبرز الخطوات لكي يتم وضع نظام صحي غذائي لفقدان الوزن، حيث من خلال تلك الأهداف يتم تخطى الصعوبات.
من الأفضل وضع أهداف التي تكون طويلة المدي ومن ثم تقسيمها إلى أهداف صغيرة أسبوعية، على أن يكون فقدان الوزن بين نصف الكيلو والكيلو أسبوعيًا.
من الضروري أن يتم الثبات على تلك الأهداف حتى وإن كانت صغيرة أو كانت بطيئة في الوصول إلى النتائج.
يُفضل استشارة الطبيب وذلك قبل البدء في النظام الغذائي، حيث من خلال المعلومات التي يُقدمها سوف يتم خسارة الوزن بشكل أفضل.
كما يُمكن اللجوء إلى أخصائي التغذية بدلًا من الطبيب لكي يتم المساعدة في الحصول على نظام غذائي مُناسب للجسم.
كتابة مذكرة الطعام من العادات الجيدة حيث يتم من خلالها التعرف على كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا.
كما من خلال مذكرة الطعام يتم إعطاء الخبير أو الأخصائي المعلومات حول العادات الغذائية الغير صحية، كما أنها تُساعد على الاستمرار لتحقيق الهدف.
لا بُد من اتباع نظام غذائي مناسب، فلا يوجد نظام غذائي يتناسب مع كافة الناس، فلكل شخص لديه نظام غذائي مُعين، وذلك يعتمد بحسب العُمر والجنس، والطول، والهدف فضلًا عن الميزانية.
من الضروري أن يتم الابتعاد عن أنواع الرجيم المُضللة التي غير صحية، حيث أنها خطيرة على الجسم بالرغم من أنها تُعطى نتائج لفترة قصيرة، إلا أنها ليست صحية.
أفضل وسيلة للحفاظ على شكل الجسم وتحسينه هو البدء في إجراء تغييرات في الجسم بشكل تدريجي، فالتغيير الذي يكون أسبوعيًا كافيًا.

أفضل نظام رجيم

أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن هو النظام الذي يعتمد على الفترة الأمد الطويل بدون الحصول على أثار جانبية تؤثر على الصحة فيما بعد، كما أنه يُفضل اتباع نظام غذائي من أخصائي الأغذية؛ وذلك بسبب أن كل جسم يتكون من مركبات تختلف عن أي جسم آخر، فمن خلال المتخصص سوف يتم الوصول إلى أفضل وأسرع طريقة بشرط اتباع كافة تعليماته.

نصائح لخسارة الوزن

في إطار الإجابة على سؤال كيف ابدأ الرجيم، هناك نصائح يُفضل اتباعها لكي يتم الوصول إلى أفضل نتيجة مُمكنة، وتشمل ما يلي:

وضع أهداف واقعية لكي يتم خسارة الوزن.
طلب الاستشارة من أخصائي التغذية.
كتابة مذكرة الطعام.
معرفة الأسباب التي أدت إلى زيادة الوزن.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.

للحصول على جسم رشيق ومثالي يلزم بدء الرجيم، وفي بعض الأحيان تكون البداية صعبة، لذلك من المهم وضع الأهداف طويلة المدى، مع تقسيمها إلى أهداف صغيرة أسبوعيًا، لكي يتم الاستمرار في النظام الغذائي المتبع.