ما هي فوائد الماء في أي رجيم

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

هناك زُمرة متنوعة من أنظمة الرجيم التي تدخل فيها الماء؛ لذلك سوف نتعرف على ما هي فوائد الماء في أي رجيم، وذلك نظرًا لتأثيرها على حرق الدهون وتقليل الوزن الزائد، وسوف نُقدم من خلال موقع لحظات نيوز ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا، وما هي نصائح استهلاك الماء.

ما هي فوائد الماء في أي رجيم

يوجد العديد من الفوائد التي تُقدمها الماء للجسم، وسوف نتعرف على تلك الفوائد فيما يلي:

تُساعد الماء على سد الشهية حيث إنها تعمل على امتلاء المعدة، فتقوم المعدة بإرسال إشارات إلى الدماغ تُعبر عن الإشباع والتوقف عن تناول الطعام.
الماء تعمل على حرق الدهون وخاصة قبل ممارسة التمارين الرياضية، كما إنها تُساعد على حرق الدهون حتى في فترات الجلوس والراحة.
الماء تُساعد على الحد من السعرات الحرارية وذلك مقارنة بالمشروبات الغازية، والشاي والعصائر والقهوة التي يوجد بها سكر.
عن طريق الماء يتم التخلص من المواد السامة التي توجد في الجسم، بعكس عدم تناولنا يُسبب جفاف وانتشار المواد السامة التي تُسبب النفخة والإمساك ومن ثم زيادة الوزن.
تعمل الماء على تنظيم درجات حرارة الجسم وذلك من خلال التعرق.
كما إن شرب كميات كبيرة من المياه يعمل على تهدئة الجسم.
من مميزات الماء إنها تُساعد على تحسين الحالية المزاجية، فضلًا عن المساهمة في صحة الدماغ.

كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا

في إطار الحديث عما هي فوائد الماء في أي رجيم، سوف نتعرف على كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا وذلك خلال النقاط التالية:

الرجال تحتاج يوميًا إلى حوالي 15 كوب من السوائل.
تحتاج النساء إلى 11 كوب يوميًا من السوائل المتنوعة.
حيث يُمكن الحصول على ذلك الاستهلاك من خلال شرب المياه مباشرة أو عن طريق الحصول عليها من مصادر الطعام المتنوعة.

نصائح استهلاك الماء

هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على زيادة استهلاك الماء والاستفادة بكافة الفوائد التي تقدمها، وسوف نتعرف على تلك النصائح فيما يلي:

توزيع شرب الماء على ساعات اليوم، حيث يجب عدم شرب المياه دفعة واحدة بل تقسيمها، كما يفضل ربط الماء بالنشاطات اليومية مثلًا قبل الذهاب العمل، أو قبل ممارسة التمارين.
يُمكن إضافة نكهات على الماء مثل قطع الفواكه المُميزة.
هناك تطبيقات تُساعد على التذكرة في شرب الماء التي يُمكن الاستعانة بها.
الحصول على الماء من مصادر الغذاء المتنوعة يجب الابتعاد عن الشوربات التي توجد بها كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.

شُرب الماء هو قاعدة أساسية في أي نظام رجيم، حيث إنها تُساعد بشكل كبير في تقليل الوزن وحرق الدهون، ولكن لا بُد من الاستمرار في شرب المياه والكمية المناسبة لكل جسم، إلى جانب توزيع تلك الكميات على مدار اليوم حتى يتم الحصول على أقصى استفادة ممكنة.