طريقة رجيم شوربة الملفوف و أضرار رجيم شوربة الكرنب

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

طريقة رجيم شوربة الملفوف و أضرار رجيم شوربة الكرنب

رجيم شوربة الكرنب أو الملفوف أو الكرنب من أنواع الرجيم الفعالة جدا التى من خلالها يستطيع الشخص فقد جزء كبير من وزنه في فترة قليلة حين يلتزم بها عن طريق شرب كثير من شوربة الملفوف لمدة أسبوع، ولكن يجب عليه في هذا الوقت تناول الفواكه والخضروات والدجاج والأرز البني تبعا لجدول محدد، ويلزم أستشارة أخصائي تغذية وسنتعرف من خلال موقع لحظات نيوز علي رجيم شوربه الملفوف .

طريقة رجيم الملفوف الأسبوعي

طريقة رجيم شوربة الملفوف و أضرار رجيم شوربة الكرنب

الملفوف منخفض جدًا في السعرات الحرارية، فالكمية التي يتناولها الشخص أثناء أتباعه هذا النظام الغذائي لا تكون محددة بسبب أن السعرات الحرارية للكرنب القليلة بالإضافة إلى أنه يمكنه شرب مشروبات بدون إضافة سكر لها مثل الشاي الأخضر والأعشاب والقهوة البيضاء.

اليوم الأول: يمكن للشخص أن يتناول شوربة الكرنب بالإضافة إلى الفواكه النية أو يقوم بسلقها، ولكن بدون موز.
اليوم الثاني: تناول شوربة الكرنب بالإضافة إلى الخضروات المسلوقة أو النية، ولكن بدون بطاطس
اليوم الثالث: تناول شوربة الكرنب بالإضافة إلى الخضروات والفواكه النية قليلة الدسم، ولكن بدون بطاطس أو موز.
اليوم الرابع: يقوم الشخص بتناول شوربة الكرنب بالإضافة إلى الحليب منزوع الدسم وما لا يقل عن ثلاث موزات.
اليوم الخامس: يتناول الشخص شوربة الملفوف بالإضافة إلى عصير الفاكهة الخالي من السكر وست حبات طماطم و565 جرام من اللحم البقري أو يمكنه أن يستبدله بالدجاج أو السمك.
اليوم السادس: يقوم الشخص بتناول حساء الكرنب بالإضافة إلى عدد غير محدود من الخضروات، ولكن نستبعد البطاطس وعدد غير محدود من لحم البقر أو يمكنه استبداله بخيار آخر من البروتين مثل الدجاج.
اليوم السابع: يقوم الشخص بتناول شوربة الكرنب بالإضافة إلى عصير الفاكهة بدون إضافة السكر بالاضافة إلى الأرز البني.

اقرأ أيضًا: ما هو رجيم شوربة الملفوف

أضرار رجيم شوربة الملفوف

نظام ريجيم الكرنب فعال جدًا ومن خلاله يستطيع الشخص خسارة الكثير من وزنه و يتراوح من 5 كيلو جرام أسبوعيا أو أكثر، وذلك لأنه يتضمن على تناول عدد قليل جدا من السعرات الحرارية كل يوم، ولكن حين يستعيدون الاشخاص نظامهم الغذائي المعتاد يكتسبون وزنهم المفقود فورًا.

يمكن اتباع تظام غذائي قاسي أيضا يؤدي إلى تقليل معدل التمثيل الغذائي للشخص الذي يتبع الحمية، مما قد يجعله يكتسب وزن أو يمنعه من فقدان وزنه على المدى البعيد، عندما لا يحصل الجسم أيضًا على السعرات الحرارية الكافية فإنه يلجئ إلى تفكيك العضلات للحصول على الطاقة التي يحتاجها.

نصائح عند اتباع رجيم الشوربة

يوجد عدة أمور لا بد من القيام باتباعها عند اتباع رجيم شوربة الملفوف وهي:

يجب الالتزام ببعض الامور عند أتباع هذا الرجيم ، تتمثل في:
القيام برياضة خفيفة في صالة الرياضة أو في المنزل لكن لا يستلزم التشدد في ممارسة هذه الرياضة أثناء اتباع هذه الحمية.
يجب للأشخاص الذين يعانون من مشكلة صحية الذين يتبعه هذه الحمية أستشارة طبيب، مثل:مرضى السكري و أمراض القلب و إرتفاع ضغط الدم.
ينصح باتباعه لمدة أسبوع واحد والعودة للنظام الغذائي المعتاد ولا ينصح بتكراره لعدة أسابيع متتالية، ويمكن تكراره مرة أخرى بعد أسبوعين.
ولا يجب العودة مباشر إلى نفس النظام السابق، حيث في هذه الحالة سيكتسب الجسم كل الوزن الذي فقده على الفور، بسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون و السعرات الحرارية.

في خلاصة الأمر نجد أن رجيم شوربة الكرنب من الأنظمة الغذائية المميزة للغاية، حيث يستطيع الشخص الذي يتبعه لفقدان سريع في الوزن يصل يتراوح بين 5-6 كيلو جرام في الأسبوع الواحد، فممكن أتباعه حين يستطيع شخص فقد جزء من وزنه خلال فترة قصيرة لحضور مناسبة خاصة كالزفاف أو حفلات التخرج.