فوائد البطيخ للرجيم وخسارة الوزن

6 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

فوائد البطيخ للرجيم وخسارة الوزن أصبحت واحدة من أكثر الموضوعات التي نالت رواجًا واسعًا في الآونة الأخيرة بعد انتشار بعض الأقاويل التي تفيد بأن تلك الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن، ومن ثم بدأ الكثيرون ممن يعانون من زيادة في أوزانهم في البحث المُضني وراء حقيقة هذا الأمر، ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نوضح هل البطيخ يزيد الوزن أم ينقصه.

فوائد البطيخ للرجيم وخسارة الوزن

فوائد البطيخ للرجيم وخسارة الوزن1 تم إطلاق بعض الدراسات وآراء الأطباء التي تدور حول كون البطيخ من الأطعمة الغذائية التي تساهم في عملية إنقاص الوزن، وفي حقيقة الأمر إن هذا القول ليس صحيحًا مطلقًا أو خاطئ مطلقًا؛ وذلك باختصار لأن البطيخ لا يقوم بأيٍ من المهمتين على وجه التحديد من تلقاء نفسه بل بحسب أسلوب الفرد في تناوله.

إذ كل ما في الأمر أن البطيخ لا يعتبر من الأطعمة المسببة للضرر بنسبة كبيرة؛ وذلك يعود إلى؛ أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، بالإضافة إلى عناصر طبيعية غذائية من الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة وغيرها بجانب الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع فهذا يعني أن تناوله يحدّ من زيادة الوزن.

إلا أنه بجانب ما سبق فإن البطيخ يظل من الفواكه التي تحتوي على نسبة سكريات حتى لو كانت طبيعية أو بكمية بسيطة، لكن تناوله بكميات كبيرة وعلى فترات متقاربة يؤدي إلى تراكمها في الدم مما يعمل على زيادة نسبته وبالتالي يؤثر على زيادة الوزن.

السعرات الحرارية في البطيخ

في إطار التعرف على فاكهة البطيخ وعلاقتها بإنقاص الوزن على ما يبدو أنه من المهم أن يطلع القارئ أيضًا على جدول القيمة الغذائية لكل 100 جم/ بطيخ، وهو ما يتمثل فيما يلي:

العنصر الغذائي	الكمية
السعرات الحرارية	30 سعرة حرارية
ماء	91.4 جم
ألياف	0.4 جم
بروتين	0.61 جم
سكروز	1.21 جم
دهون	0.15 جم
فركتوز	3.36 جم
جلوكوز	1.58 جم
مالتوز	0.06 جم

ما هي فوائد البطيخ

خصصنا الحديث أعلاه عن البطيخ وخسارة الوزن وهنا سوف نسلط الضوء على باقة الفوائد الأساسية التي يمدّ الجسم بها، وذلك على النحو التالي:

يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء؛ وهذا ما يعمل على إدخال نسبة كبيرة من الاحتياج الكلي منها إلى الجسم، تخليصه من السموم، تحسين عملية الهضم وغيرها.
يعتبر من مكامن المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة؛ وهي ما تساعد على حماية الجسم وتعزيز مناعته، فضلًا عن دورها في العديد من العمليات الحيوية الأساسية.
يعد من أهم مصادر الألياف التي بدورها تساعد في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتزيد من إحساس الشبع.

لا يوجد أدنى شك في أن اتباع حمية غذائية مهما اختلفت مكوناتها وعناصرها الغذائية سواءً لزيادة الوزن أو إنقاصه لا يجب أن يتبعها من تلقاء المرء ونفسه، أو حتى تبعًا لنصيحة مقروءة من وراء الشاشات أو من غير أصحاب الخبرة، وعليه ننصح على الدوام بأهمية الذهاب إلى أخصائي تغذية لتحديد الأنسب حسب كل حالة.