ما هو البيوتين وفوائدة وأضرارة وطريقة استخدامه الصحيحة

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

البيوتين هو فيتامين له أهمية في بناء الأحماض الدهنية والجلوكوز، وهو مكمل غذائي للجسم، لذا فمن الضروري معرفة ما هو البيوتين وفوائدة وأضرارة وطريقة استخدامه الصحيحة، لكي يساعد الجسم على أن يكون بصحة أكثر، من خلال موقع لحظات نيوز سوف نعرض لكم عن مما يتركب البيوتين.

نبذة عن البيوتين

ما هو البيوتين وفوائدة وأضرارة

البيوتين من الفيتامينات التي تستخدم بكثرة لأنها لها دور كبير في المحافظة صحة البشرة والشعرة والجلد وهي من مشتقات فيتامين ب، توجد مادة البيوتين في العديد من الوجبات التي نتناولها.

ففي حال اكتشاف الشخص نقص البيوتين في الجسم، فهذا يكون بسبب عدم تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البيوتين، حيث يوجد البيوتين في أطعمة معينة وهي القرنبيط والجزر والأسماك وصفار البيض والشوفان واللوز والعدس.

فوائد البيوتين

يعالج البيوتين النقص الغذائي الموجود في الجسم، ومن المهم اتباع نظام غذائي معين عند تناول الفيتامينات التي تحتوي على البيوتين، ومن فوائد البيوتين التي يمد الجسم بها هي:

يساعد البيوتين على مد الجسم بالطاقة، وتساعد الأنزيمات الموجودة به في عملية الأيض وهضم الدهون والكربوهيدرات.
كما يساعد على تقوية الأظافر الضعيفة ويساعد على علاجها من التشققات وتكسيرها بسهولة.
البيوتين فيتامين مهم جدًا للشعر لأنه عندما ينقص من الجسم يتعرض الشعر للتساقط.
يعتبر البيوتين مهم للمرأة الحامل حيث قامت بعد الدراسات وأثبتت أن نقص البيوتين في جم المرأة الحامل يسبب تشوهات في جسم الجنين.
يساعد البيوتين في تنظيم مستوي السكر في الدم، وخفض مستوى مقاومة الأنسولين.
عندما تقل نسبة البيوتين في الجسم يتسبب ذلك في ظهور قشور حمراء وطفح جلدي على الجلد، لذلك فأن البيوتين مهم جدًا للبشرة.
عندما يحدث تلف في الأغشية الموجودة المحيطة بالدماغ أو حول العين والحبل الشوكي، يتسب ذلك في حدوث مرض التصلب المتعدد هو من أمراض المناعة الذاتية، وأثبت البحوث العلمية أن البيوتين يساعد في تحسين حالة هذا المرض.

أضرار البيوتين

يعتبر البيوتين من الفيتامينات الآمنة والتي لا تسبب أي ضرر، لأنه من الفيتامينات سريعة الذوبان في الماء، وعند استخدامه بكميات كبيرة لا يحدث ذلك ضرر لأنه يتم إخراجه من الجسم في عملية إخراج البول من الجسم.

ولكن أثبتت بعد الفحوصات أن الإفراط في تناوله قد يسبب مشكلات للغدة الدرقية لذا ينصح باستخدامه بطريقة مناسبة لا تضر الجسم.

طريقة استخدام البيوتين

يجب معرفة كمية نقص البيوتين الموجودة في الجسم، حتى تم تعويض بنسبة متساوية لنسبة النقص بفيتامين البيوتين، وذلك يتم عن طريق عمل الفحوصات، ثم استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة.

إذا نسيت جرعة بيوتين يمكن تعويض عنها في أقرب وقت ممكن، ولكن إذا كان الوقت قريبًا وإذا فوت جرعة البيوتين ليوم كامل، ليس أمر مقلق فأن الجسم يأخذ بعض الوقت حتى يظهر عليه اعراض نقص البيوتين،

أسباب نقص البيوتين

يعود نقص فيتامين البيوتين إلى عدة أسباب، سنُبينها لكم بشكل تفصيلي فيما يلي:

تتعرض المرأة أثناء فترة الحمل أو الرضاعة، إل نقص فيتامين البيوتين من الجسم، ويفضل تعويضه بتناول فيتامين البيوتين.
إدمان الكحول والتدخين يتسبب في نقص فيتامين البيوتين.
عدم اتباع نظام غذائي يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
تعرض البكتيريا المعوية المنتجة للبيوتين إلى مشكلات صحية تقلل من إنتاج البيوتين.
استخدام المضادات الحيوية يقلل من نسبة البيوتين في الجسم.

هناك الكثير من الفيتامينات التي يحدث خلل في إنتاج الجسم لها، لذلك يتم تناولها عن طريق الأدوية المحضرة طبيًا، حيث يتم التعويض عن نسبة فقد الفيتامينات التي بالجسم، ويؤثر فقدانها على صحة الجسم الغذائية والجلد والبشرة والشعر.