طريقة مجربة وفعالة لتخسيس الوزن في رمضان تعرف على النظام الغذائي الفعال للتخسيس

شهرين منذ

رحمة محمد الشاذلي

يريد الكثير من الأشخاص أن يقوموا بتنفيذ طريقة ناجحة للتخسيس حتى يتمكنوا من فقدان الوزن في فترة صيام شهر رمضان الكريم، وذلك حيثُ يكون الوقت المتاح لتناول الطعام محدد خلال اليوم، وذلك يساعد بشكل كبير على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها، وبذلك يمكن اتباع أنظمة غذائية بدون أي صعوبة أو حرمان، وسوف نقدم نظام غذائي فعال في التخسيس خلال شهر رمضان، وهذا النظام يساعد على تقليل ثمانية كيلو جرام من الوزن على الأقل عند تطبيقه بشكل دقيق لمدة ثلاثين عدد أيام شهر رمضان، بالإضافة إلى بعض النصائح الهامة للمساعدة في تنزيل الوزن الزائد بكل سهولة من خلال الفقرات التالية.

أفضل وأبرز نظام غذائي للإفطار في رمضان للتخسيس

يبدأ الصيام من الفجر وحتى المغرب في شهر رمضان، وخلال هذه الفترة يصوم الجميع عن الطعام والشراب وعند أذان المغرب وغروب الشمس يبدأ الجميع في الإفطار ويتم الإفطار وفقًا للنظام الغذائي التالي:

يبدأ النظام الغذائي الذي يجب اتباعه لتخسيس من بداية الإفطار وذلك بتناول الشخص عدد ثلاثة تمرات.
بعد ذلك يتم شرب الماء بمقدار لا يقل عن كوبين.
ثم بعد ذلك يتم تناول طبق كبير من سلطة الخضروات.
بعد الانتهاء من طبق السلطة يتم تناول البروتين وهو عبارة عن قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك، ومن الضروري أن يكون تم طهي هذه اللحوم بدهن طبيعي.
من الممكن تناول كمية قليلة من النشويات مثل الأرز الأسمر أو البطاطس أو الفريك حيثُ أنها نشويات غير معقدة.

شاهد أيضًا: ما هو سبب زيادة الوزن في رمضان رغم الصيام؟!

أفضل وأبرز نظام غذائي للسحور في رمضان للتخسيس

بعد تناول الفرد الإفطار وفقًا لنظام التخسيس التي تم توضيحه يتم الانتظار حتى مرور ستة ساعات، ومن بعدها يتم تناول وجبة السحور، وهي ضمن خطة نظام التخسيس الغذائي وتكون كالتالي:

يتكون السحور من كوب من الزبادي مضاف إليه ثمرة فاكهة طازجة وكمية قليلة من المكسرات.
بعد ذلك يتم اختيار تناول الفرد قطعة من الخبز، وتكون من خبز دقيق الحبة الكاملة أو خبز الشوفان.
تناول 2 بيضة مطهوة بدهن طبيعي، وعدد ثلاثة ملاعق من الفول وكمية بسيطة من بالخضراوات الورقية.

في النهاية تخسيس الوزن يحتاج إلى الالتزام التام بالنظام الغذائي الذي تم توضيحه خلال المقال لخسارة الوزن في شهر رمضان بكل سهولة وأمان.