نصائح لتحضير مائدة رمضانية متوازنة
مع بداية شهر رمضان الكريم يبدأ الكثير من الناس تنظيم كل شيء وهذا من خلال الموازنة بين كل من الطقوس الخاصة بشهر رمضان وكذلك بين العادات الخاصة بالتجمع الأسري في العزومات، وسنقدم لكم نصائح يمكنك إتباعها من أجل تحضير مائدة على الإفطار رائعة ومتوازنة.
نصائح لتحضير مائدة رمضانية متوازنة
يجب مراعاة عند الاستعداد لرمضان عدد أفراد الأسرة وكذلك الحالة المادية للأسرة، وهذه هي نصائح عامة استعدادا للشهر الكريم:
- احرص على التخطيط من قبل رمضان، وهذا عن طريق كتابة قائمة خاصة بجميع المشتريات الرمضانية، واحرص على عدم الإفراط وشراء كمية كبيرة من الأطعمة.
- في معظم الأسر لا تقوم باستخدام السفرة الخاصة بالطعام ألا في شهر رمضان فقط، وهذا لكون أن جميع أفراد الأسرة تتناول الطعام في وقت واحد، لذلك احرص على وضعها في مكان يتسع جميع الأفراد مع وضع مفرش سهل التنظيف فوقها.
- احرص على الاهتمام بالطعام ويكون متوازن متنوع، حيث من الضروري وضع على مائدة الطعام ماء وعصير وكذلك تمر، مع وضع أطباق غنية بالألياف مثل: السلكة والشوربة.
- من المهم مشاركة جميع أفراد الأسرة في تحضير مائدة الإفطار، بداية من الأطفال إلى كبار السن، حيث يمكن لكبار السن أن يساعدوا عن طريق تنظيف الخضار و كذلك تقطيعه، والشباب يمكنهم أن يساعدوا عن طريق وضع الاطباق على السفرة وجمعها حتى يتم غسلها، أما بالنسبة للأطفال فيمكنهم المشاركة في اشياء خفيفة مثل توزيع أكواب الماء على السفرة.
- لا تنسى أن تقدم إطعام للجيران أو أي شخص محتاج، وهذا بهدف أن تدخل الفرح على قلب غيرك.
أقرا أيضا: تجهيزات رمضان.. طريقة عمل عجينة الجلاش في البيت
نصائح عامة لتحضير مائدة صحية في رمضان
إليك بعض النصائح التي عليك إتباعها حتى تقوم بإعداد طعام لذيذ وصحي لأفراد أسرتك، وتأتي على النحو التالي:
- تجنب أي عمليات تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وهذا للحفاظ على وزنك خلال شهر رمضان.
- عدم تناول الحلويات بكثرة ويمكنك استبدالها بالفاكهة.
- أضف شوربات متنوعة على المائدة، وهذا لأنها تقوم بتنبيه المعدة وكما أنها تكون غنية بالعديد من العناصر الغذائية.
- تجنبي العصائر الصناعية، بل قومي بتجهيز عصير طبيعي في البيت حتى يكون مضمونا وغير ملوث.
اذا كنت تستخدم الزيت عند قيامك بالطبيخ، احرصي على استخدام زيت الذرة دونا عن أي زيت آخر، وهذا لاحتوائه على نسبة قليلة من الكوليسترول.
شارك هذا المقال
آخر الأخبار
53 ثانية منذ
محمد معروف يقود مباراة الأهلي وبتروجت، والبنا يدير مواجهة الحدود وبيراميدز.
دقيقتان منذ
وزير التعليم: إجازة للمعلمين والطلاب غداً وتأجيل الامتحانات للأسبوع القادم
5 دقائق منذ
ارتفاع الأسهم الأمريكية بفضل الأرباح ربع السنوية للشركات ونتائجها الإيجابية
9 دقائق منذ
جامعة دمنهور تُعلق الدراسة اليوم بسبب الطقس السيئ
10 دقائق منذ
برج الحمل: توقعات الأربعاء 30 أبريل – استمع لنصائح حبيبك اليوم
13 دقيقة منذ
ثماني خدمات رقمية تقدمها إدارة الرقابة والتفتيش على المنشآت الفندقية
16 دقيقة منذ
وزارة العمل: توفير دعم بقيمة 686 مليون جنيه لـ185 ألف عامل غير منتظم
17 دقيقة منذ
برج الثور: حظك اليوم الأربعاء 30 أبريل، تذكّر أن الحياة تجربة واحدة فقط.
20 دقيقة منذ