ما هي فوائد الجوز ومضاره

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

سؤال مطروح يقول ما هي فوائد الجوز ومضاره، ونرى أنها من أهم الاسئلة التي يمكن أن نتناولها اليوم في مقالنا كون الجوز من أكثر الثمار والأطعمة المستخدمة والمستهلكة ويفضلها الكثيرون اعتمادًا على ما يعرفونه من فوائد لها دون تحري مدى دقة وصدق ذلك، وهو ما سنقوم به عبر موقعنا لحظات نيوز ونتعرف إلى فوائد وأضرار الجوز.

ما هي فوائد الجوز ومضاره

الجوز يأتي بأكثر من نوع ويختلف كل نوع في الفوائد التي يقدمها للجسم والصحة، ولكن سنتناول اليوم في مقالنا الجوز الإنجليزي وهو النوع الأشهر والذي من أشهر فوائده وأهمها ما يلي:

مفيد للصحة بشكل عام بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
يحتوي على نوع من مضادات الأكسدة يُسمى الفيتيك وله فوائد عديدة ولكنه من الممكن أن يقلل من امتصاص الحديد والزنك إن لم يُراعى النظام الغذائي المُستخدم فيه.
يوفر الجوز كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الغير مشبعة مقارنة بالمكسرات الأخرى.
أيضًا من أهم فوائده أنه يحتوي على مركب الميلاتونين.
به الكثير من المركبات النباتية والتي منها حمض الإيلاجيك وهو الذي يساعد في التخفيض من فرص الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
يمكنه التحسين من مقاومة الجسم تجاه الإجهاد التأكسدي.
يساعد في التقليل من الكوليسترول الضار بسبب ما يتضمنه من أحماض دهنية أحادية متعددة وغير مشبعة، وكذلك يساعد في الحد من الدهون الثلاثية.
يُحسن من وظيفة الأوعية الدموية وهو ما يخفض من خطر تراكم اللويحات في الشرايين.
التقليل من الالتهابات.
تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
يساعد في تقليل مستويات السكر لدى مرضى السكر عند تناول مستخلص أوراقه، ولكن تلك الفائدة بحاجة للمزيد من البحث والتأكيد.
التخفيف من أعراض التهاب المفاصل.
تخفيف أعراض الفصال العظامي بسبب ما يحتوي عليه من مضادات أكسدة بكميات كبيرة.
التخفيف من التقرحات المعدية وإصابة المعدة بالطفيليات وكذلك التهاب وتورم المعدة، ولكن كل ذلك ليست من الفوائد المثبتة بشكل قاطع بعد.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الجوز البرازيلي

ما هي أضرار الجوز

فوائد الجوز ومضاره

فيما سبق تعرفنا على الكثير من فوائد الجوز والتي بالرغم من كثرتها إلا أن الجوز يمكنه أن يكون مُضرًا بعض الشيء، حيث وُجد أنه من الآمن استهلاك أوراقه عبر الفم لجرعة تصل إلى مائتي ملي غرام باليوم لمدة ثلاث شهور ولكن بالنسبة للحامل فلا توجد أدلة كافية تثبت أمان استخدامه من قبلهم، كما لا توجد معلومات كافية حول سلامة استخدامه في شكل دواء.

أيضًا من المهم أن ننوه إلى أنه توجد بعض الأعراض الجانبية المحتملة عند تناوله والتي منها الانتفاخ وتليين البراز والإسهال، كما يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي لدى من يعانون من حساسية تجاهه.

اقرأ أيضًا: فوائد اللوز الحلو

الجوز وفقدان الوزن

قد يسأل البعض ممن يتبعون حمية غذائية بغرض خسارة الوزن عن مدى ملاءمة ذلك الغذاء لهم، وهنا يجب أن نفصل الإجابة قليلًا ونقول أن النظام الغذائي يعتمد على إجمالي السعرات الحرارية التي تدخل للجسم فلا يوجد طعام مسموح أو طعام غير مسموح، فيمكنك استخدام الجوز بحرية طالما كان في إطار السعرات الحرارية التي تحصل عليها.

أما عن دوره في فقدان الوزن فقد وجدت بعض الدراسات أن الجوز له قدرة على كبح الشهية بشكل كبير مما يجعله مساعدًا في الالتزام لأطول فترة ممكنة بالنظام الغذائي، ولكن يُراعى عدم الإفراط في تناوله.

ما هي فوائد الجوز ومضاره من الأسئلة التي من المهم الإجابة عنها وتوضيحها لما لها من قيمة وأهمية كبيرة في حياتنا اليومية بالأخص لمن يتناولون ذلك الغذاء، وننصح بعدم الإفراط في تناوله واستشارة الطبيب قبل استهلاكه في حالة المعاناة من أي أمراض.