نصائح للمدخنين في شهر رمضان

رمضان 2024

شهرين منذ

مي احمد المحمدي

سوف نقدم اليوم نصائح للمدخنين في شهر رمضان، وذلك لأنهم من أكثر الفئات التي تعاني من مشاكل في شهر رمضان المبارك بسبب حالة العصبية الشديدة والتوتر التي تسيطر عليهم خلال فترة الصوم لأنهم يفقدون النيكوتين، كما أن بعض الأشخاص يلجؤون إلى النوم هرب من متاعب تجنب السجائر.

نصائح للمدخنين في شهر رمضان

من خلال السطور التالية سوف نتعرف على بعض النصائح للأشخاص المدخنين التي تساهم في التغلب على الحالة السيئة وعدم استمتاع هؤلاء الأشخاص بصوم هادئ في شهر رمضان:

يجب تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم

يعتبر البوتاسيوم والماغنسيوم من أبرز المعادن والعناصر الغذائية التى تقوم بتهدئة الأعصاب، فلذلك يتم وصفها بصفة رئيسية للأشخاص المدخنين في شهر رمضان.من أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم التمر، والكريز، والخس، كما أنها تقلل من تأثير النيكوتين في الجسم.

تناول الأسماك

تعتبر الأسماك أحد الطرق الطبيعية للوقاية من مرض السرطانات، حيث أنها تحمي من أمراض الرئة والجهاز التنفسي، ولذلك يصف الأطباء الأسماك إلى المدخنين، وذلك لمساعدتهم على ضبط الحالة السيئة التي تنتج عن نقص النيكوتين في الدم.

يجب التأكد من أن الأسماك لا تكون سبب فى عطش الشخص الصائم إلا عندما يتم إضافة كميات كبيرة من الملح عليه.

تناول التمر

إن السنة النبوية جرت على حرص الأشخاص الصائمين على الإفطار على التمر، وذلك بسبب ما يتضمنه من نسب عالية من الماغنسيوم الذي يعد أحسن العناصر التي تساعد بشكل كبير على تحسين الحالة المزاجية السيئة، كما أنه قادر على إزالة القلق التوتر عند المدخنين.

تابع المزيد: حال نساء السلف في رمضان

يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم يعد من الآثار السلبية للتدخين، فلذلك يلزم على الشخص المدخن الابتعاد عن الأطعمة التي تعلي وتقوي الكوليسترول بالدم.يكون على رأس تلك الأطعمة الوجبات السريعة التى تشمل الأحماض الدهنية المشبعة، فلذلك الأمر يجب الحرص على تجنبها لكي تقضي على التوتر والقلق الذي يصيبك بسبب ابتعادك عن السجائر خلال الصيام.إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي من خلاله تم التعرف على بعض نصائح للمدخنين في شهر رمضان.