أفضل رجيم سريع فى 3 أيام

سنتين منذ

Kero Elbadry

السمنة باتت من أمراض العصر والتي يعاني منها الناس شرقًا وغربًا لذا يكثر البحث عن أفضل رجيم سريع فى 3 أيام، والحقيقة أنه يوجد عدد كبير جدًا من الوصفات والنصائح والحميات الغذائية على الإنترنت بشكل يجعل الناس يفقدون القدرة على تمييز أفضل سبيل لاتباعه، ومن خلال جريدة لحظات نيوز نعرض رجيم 3 أيام،

أفضل رجيم سريع فى 3 أيام

يوجد عدد كبير من الحميات الغذائية التي يتم تداولها بين الناس على الإنترنت ومن بين هذه الحميات النظام الغذائي العسكري، والذي يجبر الناس على القيام بالالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 3 أيام وبعدها يتم العودة إلى الأكل بشكل طبيعي لمدة 4 أيام، وفيما يلي نعرض مخطط الوجبات لهذا الرجيم:

	اليوم الأول	اليوم الثاني	اليوم الثالث
الإفطار	نصف ثمرة جريب فروت شريحة من الخبز المحمص واحدة ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني خالي من الملح والسكر كوب من القهوة أو الشاي	بيضة واحدة شريحة خبز محمص نصف موزة	خمس قطع من البسكويت المملح شريحة جبن شيدر تفاحة صغيرة
الغداء	شريحة خبز محمص واحدة نصف عبوة تونة كوب من القهوة أو الشاي	بيضة مسلوقة مكعب جبن خمس قطع من البسكويت المملح	بيضة مسلوقة شريحة خبز محمص
العشاء	قطعة صغيرة من اللحم وعاء من فاصوليا خضراء نصف موزة تفاحة صغيرة	قطعتين من النقانق طبق بروكلي نصف كوب جزر نصف موزة	عبوة تونة نصف موزة كوب آيس كريم فانيليا

نصائح لإنقاص الوزن بسرعة

يدور بذهن الجميع مجموعة من الأسئلة حول أنسب الطرق للوصول للوزن المثالي ولكن الأمر أبسط من ذلك، إذ إنه لا يجب التفكير مطولة في حمية غذائية والإحساس بالحرمان من أصناف الطعام المختلفة.

ولكن الأفضل هو أن يقوم الشخص بالحصول على وجباته باعتدال وبالتخفيف من العناصر الغذائية الضارة مثل المشروبات الغازية والوجبات السريعة التي تعتمد في مذاقها على السكريات والدهون، مما يجعل الجميع يدمنها وينفق عليها أموالًا طائلة.

كذلك يفضل القيام بأنواع الرياضة المختلفة سواء التمارين الهوائية مثل الرقص والمشي ولجري والسباحة أو تمرين المقاومة التي تعزز من البنية العضلية للجسم.

كل شخص يريد أن يصل للوزن المثالي بأقصى سرعة وبأقل مجهود ولكن هذا الأمر صعب، لأن كل شيء يتطلب وقت وصبر لكي يبدأ بتحقيق نتائج ملحوظة، وخصوصًا حين يتعلق الأمر بالصحة ووزن الجسم كي لا يصاب الجسم بأضرار جسيمة لفقد العناصر المغذية بصورة سريعة.