كيفية التعامل مع الضغوطات النفسية والعملية في العمل

شهرين منذ

Kero Elbadry

التعرف إلى كيفية التعامل مع الضغوطات النفسية والعملية في العمل أمر بالغ الأهمية بالنسبة إلى الجميع، فلا أحد منا لا يواجه ضغوطات ومتاعب في عمله لأسباب متعددة ويواجه مشكلة أكبر في التعامل مع هذا الضغط بطريقة صحيحة، ولكن سيعرض لكم موقع لحظات نيوز أفضل تكنيك للتعامل بذكاء مع ضغوطات العمل.

كيفية التعامل مع الضغوطات النفسية والعملية في العمل

الكثير منا يواجه ضغوطات في العمل يكون سببها المشكلات النفسية ومشكلات العمل نفسه، وفيما يلي نعرض كيفية التعامل مع الضغوطات النفسية والعملية في العمل بشكل صحيح:

1- الحفاظ على الهدوء

قد يكون الحفاظ على الهدوء صعبًا عند التعرض للضغط في العمل، ولكن التمرن على الأمر يأتي بنتيجة جيدة جدًا، وهذا يتم من خلال أخذ نفس عميق أكثر من مرة قبل البدء في أي شيء، والعد حتى 10 قبل التحدث أو إصدار أي ردة فعل،

2- التركيز على الواجبات الأساسية

مهما كان اليوم في العمل صعبًا ومتوترًا يجب التركيز على المهما الأساسية، من خلال تحديد الأهداف والأولوية لليوم وكتابة ذلك في مكان بارز على المكتب، وفصل التفكير عن الجو المحيط بوضع سماعة الأذن،

3- مساعدة الزملاء

كلما تحكم الموظف في هدوئه وركز على مهامه كان أسرع في إنهاء عمله، وهنا يجب تقديم المساعدة للزملاء الآخرين الذين يعانون من الضغط والتوتر في العمل،

4- البعد عن الدراما

فترة الضغط على العمل تكون مشحونة بالخلافات والمشكلات التي تدور في إطار درامي، لذا يجب الانتباه من هذه الحقيقة ومحاولة الابتعاد عن أي مشادة وعدم الاستجابة لاستثارة الغضب لعدم التورط فيها،

5- طلب المساعدة

إن جزء من مسؤولية الموظف يتمثل في الحرص على مصالح الشركة، لذا عند مواجهة أي ضغط أو مشكلة ما في العمل مثل عدم القدرة على إتمام مهمة معينة لا يجب التردد في طلب المساعدة،

6- تجنب الكافيين

تناول القهوة وغيرها من المنبهات عند التعرض للضغط يجعل من الشخص متنبهًا أكثر من اللازم، مما يزيد من ارتفاع نسبة الدوبامين في الدماغ وهذا يفقد القدرة على التركيز ويزيد الشعور بالضغط والتوتر، لذا ينصح بتركها وتناول مشروب من الأعشاب الطبيعية،

7- أخذ استراحة

يظن البعض أن أخذ راحة في العمل خلال فترة الضغط يؤدي إلى وضع النفس في موقف سخيف، إلا أن هذا اعتقاد خاطئ وللحد من الضغط وتوتر العمل يجب أن تتخلل أوقات العمل فترات راحة،